練習(xí)獨處。如果你已經(jīng)習(xí)慣了和別人在一起,那剛開始練習(xí)一個人獨處時可能會覺得不舒服。此時你就要探測自己的感覺,問自己幾個問題,比如你為什么一直盼望電話鈴響,你是否擔(dān)心自己和某人的關(guān)系……如果是這樣的話,你可以找點事做,比如整理衣柜、書柜,喝杯茶,以克服獨處時的恐懼。
學(xué)會說不。如果你的社交生活正在消耗精力,那么你就有必要進行一些調(diào)整,并學(xué)會說“不”。
找到快樂之所。對有的人來說,酒吧、游樂場能獲得愉悅,但并非適合獨處。你應(yīng)該找到讓自己最放松的地方,比如家里、咖啡廳、公園一角,甚至是廁所內(nèi),只要能讓你的內(nèi)心得到平靜,都可以將其當(dāng)成獨處的地方。
每天想三件好事。國外很多理論認為,每天至少應(yīng)該給自己30分鐘的獨處時間,但我認為,時間上不必刻意要求,哪怕幾分鐘就行。另外,每天睡覺前想3件你值得感恩的事,這也是對自己的一種審視和積極暗示。