常言道“日出而作，日落而息”，說的是人們遵循自然規(guī)律，順應(yīng)太陽日出日落而勞作和休息。簡單說就是該工作時工作，該休息時休息。一天的勞作后，最后回到家做好調(diào)整，睡個好覺，以好的精氣神迎接新一天的工作生活。

　　熬夜的年輕人

　　現(xiàn)實中，快節(jié)奏的工作生活讓大家有著或多或少的壓力，特別是當(dāng)代年輕人，忙完了一天的工作，回家后到該睡覺時卻在熬夜。“熬夜”成了現(xiàn)代生活中經(jīng)常聽到或者經(jīng)常做的一種行為現(xiàn)象，新浪發(fā)布了一份《年輕人熬夜報告》調(diào)研報告，報告顯示幾乎每天都熬夜和經(jīng)常熬夜的年輕人占比超過70%。幾乎不熬夜和從來沒有熬過夜的年輕人占比僅有3.9%和0.06%，這一夸張的數(shù)據(jù)迅速引發(fā)無數(shù)網(wǎng)友的關(guān)注和熱議。

　　熬夜緣由

　　“白天想睡覺，晚上不想睡”，成了當(dāng)代年輕人的常態(tài)。對此網(wǎng)友有話說，網(wǎng)友@拾柒：“大多數(shù)人一直熬夜晚睡的原因，其實就是不想結(jié)束這一段屬于自己的時間。同時也不想面對，睡醒后就要開始的明天。我們都企圖從本該屬于睡眠的時間里，偷出一些屬于自己的時間。”網(wǎng)友@爆燃佳佳：“不舍得早睡，睡醒睜眼就要上班了。”職場工作繁忙，生活壓力巨大，奔波與勞累、焦慮與壓力，給人造成無法主宰自己時間的失控感。于是，臨睡之前的獨處，被許多人視為緩釋焦慮、滿足需求的重要時間點。網(wǎng)友@錦鯉六寶：“有時候也不是想熬夜，就是感覺只有睡覺前的時間才是真正屬于自己的，沒人打擾。”網(wǎng)友@蔓蔓今天開心嗎：“我九點半下班，到家時十點四十，再忙下家務(wù)和其他事情，躺床上就要十二點了，基本上留給自己的時間就特別少，睡醒了就又要上班。”

　　熬夜傷害

　　“熬夜一時爽，一直熬夜……傷的卻是自己的身體”。熬夜導(dǎo)致睡眠不足會產(chǎn)生多種生理和心理方面的負(fù)面影響，如免疫功能下降、大腦反應(yīng)會變得遲鈍、心血管風(fēng)險增加等。據(jù)中國睡眠研究會發(fā)布的《中國睡眠研究報告2023》顯示：受訪者近半數(shù)每晚平均睡眠時長不足8小時，16.79%的受訪者每晚平均睡眠時長不足7小時。人在睡覺的時候身體處在一個不斷修復(fù)的過程，如果破壞了這種修復(fù)那么會對身體造成很多不可逆的傷害。有研究表明，睡眠時間短的人中風(fēng)風(fēng)險會增加5倍，如果疊加糖尿病或高血壓等其他疾病，患心臟病和死亡的風(fēng)險將翻一番。

　　“一夕不臥，百日不復(fù)。”一晚沒睡帶來的損失，即使補養(yǎng)一百天也未必能彌補回來。好好睡覺，不僅是恢復(fù)身體，保持健康的最佳方式，同時也是呵護(hù)精力，提升生活熱情的有效途徑。“身體是革命的本錢”。無論如何，保障充足的睡眠對于我們每個人來說都是至關(guān)重要的，我們應(yīng)該盡量避免熬夜，并養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，保持充足的睡眠。只有這樣，才能更好地應(yīng)對現(xiàn)在繁忙而又高壓的工作學(xué)習(xí)生活。人生是一場長跑，睡好覺，才能動力十足、身心健康。

　?。ü鶉颍?/p>