高考在即 考生飲食不可“大變臉”切勿大魚大肉
明天，一年一度牽動人心的高考到了，如何讓考生吃得好、吃得營養(yǎng)充足，成了很多家長十分關(guān)心的事情。
考試是一項需要高度集中的腦力活動，需要更為大量的營養(yǎng)，可并不能因此就竭盡所能地讓考生大魚大肉。家長要盡量讓考生多吃點蛋、瘦肉、肝臟，以補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素A、E。同時，還可以吃一些芝麻、核桃、花生等堅果，以補充不飽和脂肪酸，這將會保證考生的營養(yǎng)。
當(dāng)然，高考餐中可以多增加一些菠菜、南瓜、西蘭花、菜椒、豌豆、番茄、胡蘿卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜和魚肉，但是要避免吃涼菜、蝦、螃蟹，因為這些菜品性涼，對于腸胃不好的考生來說，很可能引發(fā)惡心、腹瀉等腸胃不適狀況。
高考餐僅保證營養(yǎng)對于家長們來說遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，他們希望能找到緩解緊張的最佳食物。牛奶就是這樣的好東西，牛奶中的鈣具有安定情緒的效果，不過如果是平時不喝、不喜歡牛奶的考生則最好不要嘗試，因為很可能會引起腹瀉。那么就選擇香蕉、番茄、紅茶、小米吧！這些可都是可以緩解緊張、穩(wěn)定心態(tài)、松弛神經(jīng)的食物。
事實上，越接近考試，考生的心理壓力越大，不少考生會因此食欲下降。家長要按照考生平時的習(xí)慣，在保證營養(yǎng)的前提下，盡量選擇其愛吃的食物，變換花樣，使飯菜更加可口。（記者 曾舟萍）
責(zé)任編輯：hdmnw_zsh
- 相關(guān)閱讀:
-
晉江兩教官榮獲射擊競賽二等獎2017-09-26怕被爸媽罵 18歲小伙偷平板電腦藏廢棄米缸2017-09-22輕信“假老板”指示 晉江一公司財務(wù)被騙120萬巨款2017-09-25
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 四川甘孜州5.4級地震 中國地震局啟動四級應(yīng)急服務(wù)響應(yīng)
2025-10-09 14:56 - 北京離退休人員請注意！今起可申請換發(fā)第三代社保卡
2025-10-09 11:52 - 印度“毒糖漿”已致17名兒童死亡 多家藥企被查出違規(guī)
2025-10-09 11:31 - 中央安全生產(chǎn)考核巡查組將陸續(xù)進(jìn)駐 3種途徑受理問題線
2025-10-09 11:22 - 歐盟機構(gòu)：全球經(jīng)歷了有記錄以來第三熱的9月
2025-10-09 11:22 - 多人被判有期徒刑 國家醫(yī)保局公布個人騙取醫(yī)?；鸬?/a>
2025-10-09 11:16 - 特朗普稱以色列與哈馬斯就“和平計劃”第一階段達(dá)成協(xié)
2025-10-09 11:03
- 四川甘孜州5.4級地震 中國地震局啟動四級應(yīng)急服務(wù)響應(yīng)
- 猜你喜歡:
-
評論(高考在即 考生飲食不可“大變臉”切勿大魚大肉)已有0條評論