5招減掉啤酒肚
夏季即將來臨，很多人開始為自己的身材犯愁。經(jīng)過一冬天，肚子上已經(jīng)長出一圈“游泳圈”，不僅有礙美觀，還不利身體健康。美國《預(yù)防》雜志最新載文，幫你解決啤酒肚的煩惱。
1.站直，收腹。美國加利福尼亞州力量與體能訓(xùn)練專家黛博拉·莫倫博士表示，站直身體可以讓你看上去瘦四五斤。站立時，要保持身體挺直，呼氣的同時慢慢收縮腹部肌肉，然后吸氣，放松腹部，重復(fù)做10次，有助于鍛煉腹部和背部肌肉力量，減掉小肚腩。
2.別穿寬松的針織上衣。美國紐約時裝設(shè)計大師梅格·戈德曼表示，適當(dāng)穿些修身的衣服有助于減掉肚子。她建議，有小肚子的人不要選擇寬松的針織衣物，此類衣物不僅會讓人顯得更臃腫，還會“縱容”你繼續(xù)胖下去。
3.提前1小時上床睡覺。美國奧本大學(xué)運動專家米歇爾·奧爾森表示，晚上早睡1小時，保證充足睡眠，次日飲食過量的危險會更小。因為缺乏睡眠容易導(dǎo)致壓力激素皮質(zhì)醇過多，增加腹部脂肪堆積的危險。
4.喝蘋果醋。日本營養(yǎng)與食品科學(xué)協(xié)會最新研究發(fā)現(xiàn)，蘋果醋中的醋酸具有減肥功效，每天喝1—2勺蘋果醋，堅持12周即可明顯降低體重、身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)，減少腹部脂肪。
5.每餐吃慢點。美國加利福尼亞大學(xué)艾麗薩·埃佩爾博士表示，人在有壓力的時候，吃飯也會狼吞虎咽。細(xì)嚼慢咽，享受每一口飯菜，不但可以減少食物攝入量，還有助于降低體內(nèi)壓力激素皮質(zhì)醇水平，進(jìn)而降低體內(nèi)脂肪堆積的危險。
- 相關(guān)閱讀:
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 國務(wù)院：免去王建軍證監(jiān)會副主席職務(wù)
2025-05-21 16:59 - 女子想見已故男友被“法師”騙38萬 錢款被揮霍一空
2025-05-21 15:51 - 江西一女子從12樓不慎墜落奇跡生還 醫(yī)生：奇跡
2025-05-21 15:51 - 大爺嫌銀行利息低花百萬買6斤黃金 金店老板報警
2025-05-21 15:51 - 情侶轉(zhuǎn)賬分手后被判按LPR返本息 法院這樣判
2025-05-21 15:40 - 永州市寧遠(yuǎn)縣紀(jì)委監(jiān)委通報5起違反中央八項規(guī)定精神典
2025-05-21 15:39 - 山東省人民檢察院依法對章更生決定逮捕
2025-05-21 11:05
- 國務(wù)院：免去王建軍證監(jiān)會副主席職務(wù)
- 猜你喜歡:
-
華為連發(fā)兩款鴻蒙電腦 首發(fā)價格7999元起2025-05-21金正恩觀摩朝鮮軍隊各兵種戰(zhàn)術(shù)綜合訓(xùn)練2025-05-14李晟參加《浪姐》申請了五次 還曾經(jīng)歷產(chǎn)后抑郁2025-05-20
-
評論(5招減掉啤酒肚)已有0條評論