馬拉松必備實用裝備指南輕松享受跑馬樂趣

來源:閩南網(wǎng)綜合 2014-11-05 18:04 http://www.ghqlgyb.cn/ 海峽都市報電子版

　　襪子：

　　馬拉松賽事中所穿的襪子宜選用吸濕能力較佳的，尤其是腳底易出汗的跑友，又或是跑鞋不太透氣的跑友，一雙吸濕能力強的襪子是當然之選，材料以棉質(zhì)但富彈性且內(nèi)里為毛巾式的編織(吸汗能力強)較佳。如果在30k練跑時就會有腳底燒熱的感覺，那么賽前在腳底燒熱的部位抹上凡士林就可以延緩起水泡的時間。又如果你是一位經(jīng)常容易磨出水泡的人，那么在賽前臨睡的晚上貼上醫(yī)用白膠布，并套上襪子就寢，夜晚溫暖的被窩及襪子會將白膠布牢牢的貼在你的腳底，第二天一早，在穿鞋之前，先脫下襪子，再于白膠布上抹凡士林，然后穿回襪子，此時應避免襪口將抹上去的凡士林刮掉，于是水泡將離你遠去。

　　上身：

　　緊身衣

　　在上面的連載中對緊身褲進行過介紹了，想必大家都對這種凸顯人體優(yōu)美曲線的東西比較了解并且又愛又恨了吧，愛其在妹紙身上顯得如此誘人，恨其在自己身上顯得如此無型。如果說緊身褲有半數(shù)人還可以接受，那么緊身衣估計能接受的就很少了，畢竟不是每個亞洲人都能像歐美人那樣要胸有胸、要胸肌有胸肌，不過我們可以外面套一件嘛~好了，來說說緊身衣的用處吧，很多人都對此有質(zhì)疑，覺得不如緊身褲實用，確實是，但是絕對不能說沒用。

　　之前也提到過，由于部分緊身衣壓縮效果較好被不少人當做緊身衣，也有一些緊身衣的低端產(chǎn)品其效果一般也就是緊身衣的水平，所以在這里就不嚴格區(qū)分了，統(tǒng)稱“緊身衣”，至于哪些算緊身衣哪些算緊身衣還是親自感受一下比較靠譜。

　　1）、緊身衣的功能

　　A. 壓縮：壓縮性的作用就是能夠提高肌肉的力量，緩解乳酸堆積，使得運動更加持久。如果上身肉多的話可以起到固定作用，避免無效振動引起額外負擔。

　　B. 支撐：我個人覺得這個作用是最重要的，當長時間跑步造成疲勞時，跑姿就會不由自主的變得不協(xié)調(diào)，緊身衣可以在這個時候對核心肌群和后背等部位起到支撐作用，保持身體正直。

　　C. 貼身：優(yōu)秀的貼合性，裸奔的感覺~在寒冷大風的天可以避免冷風直接沖擊到皮膚表面，在冬天尤其實用。

　　D. 導汗：緊身衣的導汗性和透氣性十分出色，在夏天可以將汗水迅速排出，避免在體表聚集汗水引起不適。在冬天汗水排出后會在衣服表面風干，而衣服同時起到了隔離層的作用，避免汗水被冷風風干時帶走體表溫度?？芍^冬暖夏涼~

　　E. 恢復：以Skins為代表的緊身衣在運動后還有輔助肌肉快速恢復的功能，甚至可以穿著它睡覺。

　　而且緊身衣不只是在跑步的時候可以穿，在健身房進行器械練習的時候更加推薦穿著，壓縮和恢復作用體現(xiàn)的更加明顯。

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