小心夏季情感障礙綜合征 四招教你避免“情緒中暑”
最近“情緒中暑”的市民不少，一個企業(yè)高管，原本脾氣很好，最近突然“不對勁”，變得很暴躁。氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高于80%時，人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞會受到影響，導(dǎo)致容易情緒失控，頻繁發(fā)生摩擦或爭執(zhí)的現(xiàn)象，這種情況就是“情緒中暑”，又叫夏季情感障礙綜合征。
情緒中暑往往有三個方面表現(xiàn)：一是情緒穩(wěn)定性下降，煩躁，常會因微不足道的小事，對家人或同事發(fā)火，而自己則覺得心煩意亂；二是情緒低落，對什么事都不感興趣，容易悲觀，?？吹较麡O的一面；三是睡眠減少、進食減少、乏力、心慌、胸悶等軀體不適。
以下是四種調(diào)節(jié)方式：1.注意靜心養(yǎng)生，及時調(diào)整自己的工作計劃和生活節(jié)奏；2.清淡飲食，少吃油膩食物，多吃清火的食物，保證睡眠；3.可通過購物、唱歌，找朋友說出心中的煩惱、短途旅行，多做體育運動等方式，把心里的“火”散發(fā)出來。4.如“情緒中暑”較為嚴(yán)重則應(yīng)及時到醫(yī)院接受專業(yè)心理醫(yī)生的輔導(dǎo)。
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