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越跑步膝蓋越廢？

來(lái)源:“健康中國(guó)”微信公眾號(hào) 2024-03-29 16:44 http://www.ghqlgyb.cn/

　　誤區(qū)：越跑步膝蓋越廢？

　　真相：很多人認(rèn)為跑步傷膝，于是選擇久坐不動(dòng)。其實(shí)，久坐不動(dòng)比跑步更損傷膝關(guān)節(jié)。

　　一項(xiàng)針對(duì)1.14萬(wàn)人的研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)：在排除了肥胖、職業(yè)工作負(fù)荷和既往受傷史等影響因素后，休閑跑人群（非競(jìng)技跑步）的關(guān)節(jié)炎發(fā)生率僅為3.5%，久坐不動(dòng)人群的關(guān)節(jié)炎發(fā)生率為10.2%，參加競(jìng)技賽跑人群的關(guān)節(jié)炎發(fā)生率為13.3%。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)如跑步，能讓關(guān)節(jié)軟骨受到適當(dāng)?shù)拇碳ぃ龠M(jìn)關(guān)節(jié)滑液的產(chǎn)生和流動(dòng)，起到潤(rùn)滑和營(yíng)養(yǎng)的作用，讓膝關(guān)節(jié)更“堅(jiān)強(qiáng)”。而久坐不動(dòng)人群由于缺乏鍛煉，關(guān)節(jié)軟骨不能得到更多的滋養(yǎng)，久而久之，膝關(guān)節(jié)的彈性降低，容易出現(xiàn)損傷。

原標(biāo)題：越跑步膝蓋越廢？
責(zé)任編輯：連培煌
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