小暑暑氣升騰 合理飲食忌貪涼
閩南網(wǎng)7月7日訊（閩南網(wǎng)記者 尤燕姿）俗話說“小暑大暑，上蒸下煮”，泉州的桑拿悶熱天又要來了。在小暑時(shí)節(jié)內(nèi)，人們很容易感到精神疲憊，口渴汗多，有時(shí)候會(huì)感覺惡心，甚至出現(xiàn)腹?jié)M腹瀉、胸悶氣短等一系列癥狀。泉州市中醫(yī)院副院長(zhǎng)、主任醫(yī)師阮傳亮介紹，小暑要養(yǎng)心和養(yǎng)脾，還要當(dāng)心身體和情緒“中暑”。
阮傳亮介紹，在這個(gè)全年最熱的時(shí)節(jié)里，需保持心平氣和。小暑時(shí)節(jié)不宜太疲勞，平時(shí)可適當(dāng)減緩工作節(jié)奏，降低心臟的壓力。在中午身體陽氣最盛時(shí)，要安排20～40分鐘午覺；避免在烈日下劇烈運(yùn)動(dòng)，并及時(shí)補(bǔ)充水分。同時(shí)適當(dāng)用些健脾化濕食物，如蓮子、黃豆、綠豆、藕等，可以健脾益氣、化濕降濁、醒脾開胃，增進(jìn)食欲。
此外，夏季高溫，濕氣重，吃飯沒胃口，只想吃一些冰鎮(zhèn)食品和冰飲的要注意，冰鎮(zhèn)食品從冰箱里拿出來，都要放置一段時(shí)間，不要馬上食用。有的人吃了冰箱里的隔夜西瓜就上吐下瀉，全身發(fā)冷，這時(shí)煮一碗紫蘇生姜紅糖水喝下，發(fā)一下汗，就能緩解癥狀，此法同樣也適用于空調(diào)吹感冒的患者。
值得注意的是，如果小暑吃太多生冷食物，或貪涼露宿，或空調(diào)太冷，可能會(huì)出現(xiàn)陰暑的表現(xiàn)。陰暑癥狀不出汗，皮膚溫度較低、感覺身體酸重，頭上像裹了塊濕布一樣，沒有力氣，頭暈?zāi)X脹，狀態(tài)不佳，舌苔發(fā)白、厚膩、舌質(zhì)淡及典型的腹痛腹瀉，上吐下瀉，關(guān)節(jié)酸痛等癥狀，喝點(diǎn)藿香正氣水能夠有效緩解，但注意喝完后應(yīng)休息30分鐘才能開車。
阮傳亮介紹，小暑過后，暑氣越發(fā)明顯，窗外吹來的風(fēng)都是熱的。在熱邪的熏蒸下，人也容易心浮氣躁，往往因一點(diǎn)點(diǎn)小事便“大動(dòng)肝火”，“郁怒傷肝”且損及脾胃，這時(shí)來一杯鮮薄荷葉加檸檬，解暑又“舒心”。
- 相關(guān)閱讀:
-
泉州產(chǎn)業(yè)蝶變密碼丨AI賦能科技 守護(hù)舌尖上的健康2025-07-07受臺(tái)風(fēng)影響 泉州部分旅客列車今日停運(yùn)2025-07-07
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 民政部：投入3億元專項(xiàng)引導(dǎo)資金支持助餐服務(wù)
2025-07-07 12:04 - 特朗普批馬斯克建第三黨“行不通”
2025-07-07 11:23 - 青海省海西州政協(xié)原副主席張紀(jì)元嚴(yán)重違紀(jì)違法被開除黨
2025-07-07 10:57 - 瑞士駐伊朗大使館重新開放
2025-07-07 10:56 - 今年上半年我國(guó)創(chuàng)新藥和醫(yī)療器械同比增59%和87%
2025-07-07 10:46 - 特朗普否認(rèn)削減氣象部門預(yù)算及裁員影響得州洪災(zāi)應(yīng)對(duì)
2025-07-07 10:45 - 以色列空襲也門胡塞武裝控制區(qū)重要港口和能源設(shè)施
2025-07-07 10:45
- 民政部：投入3億元專項(xiàng)引導(dǎo)資金支持助餐服務(wù)
- 猜你喜歡:
-
西坪鎮(zhèn)考察團(tuán)赴冀魯招商考察2025-06-27啟幕共創(chuàng)之旅～“鯉的故事鯉的城”邀您參與！2025-07-02夏至蓮藕香2025-06-25
-
評(píng)論(小暑暑氣升騰 合理飲食忌貪涼)已有0條評(píng)論