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泉州：消除“假期綜合征” 試試這四個辦法

來源:閩南網(wǎng) 2025-02-05 17:18 http://www.ghqlgyb.cn/

　　閩南網(wǎng)2月5日訊（閩南網(wǎng)記者 尤燕姿）春節(jié)假期結(jié)束了，剛剛開工的人們仿佛還沉浸在過年的氣氛中，沒回過神來。如何消除“假期綜合征”，今日，閩南網(wǎng)記者從泉州市疾病預(yù)防控制中心健教科了解到，“假期綜合征”不是病，就是過完節(jié)假日以后不想工作學(xué)習(xí)的一種狀態(tài)。如何消除“假期綜合征”，聽聽疾控工作人員如何應(yīng)對。

　　從休息模式調(diào)整為工作、學(xué)習(xí)狀態(tài)，需要一個“緩沖”期，目前還沒有良好的狀態(tài)也是正常的。剛上班時，可以適當(dāng)減少工作量，調(diào)整飲食和作息；可以安排一些學(xué)習(xí)工作之外的活動，把假期的一些元素繼續(xù)帶到生活中。比如多吃吃家鄉(xiāng)美食；把沒有看完的電視劇繼續(xù)看完；看看假期拍的照片；回憶假期跟朋友同學(xué)的聚會……

　　疾控工作人員介紹，試試這四個辦法，或可以輕松應(yīng)對“假期綜合征”：逐漸調(diào)整作息，早睡早起，盡量跟正常工作日的作息時間一樣；合理安排飲食，不吃過多過飽，適當(dāng)少吃肉類，多吃谷類食物和綠色蔬菜，避免過度飲食和攝入高糖高脂食物，逐漸恢復(fù)正常飲食習(xí)慣；恢復(fù)體育鍛煉，參加一些舒緩的運(yùn)動，比如散步、慢跑、瑜伽等，提高身體適應(yīng)能力，有助于集中注意力，積極投入工作；放松身心、舒緩壓力，避免出現(xiàn)焦慮、抑郁等問題，調(diào)整好最佳心態(tài)。

責(zé)任編輯：凌芹莉
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