醫(yī)解百科︱如何正確“曬背”

來(lái)源:閩南網(wǎng) 2024-08-22 15:56 http://www.ghqlgyb.cn/

　　【開欄語(yǔ)】

　　隨著社會(huì)的發(fā)展進(jìn)步，人們的生活水平日漸提高，健康已成為人們?cè)絹?lái)越關(guān)注的話題。

　　健康問(wèn)題涉及飲食、預(yù)防、保健、心理、常見疾病等方方面面。為了幫助大家更好地了解和掌握健康知識(shí)，提高自我保健康養(yǎng)的意識(shí)與能力，即日起，閩南網(wǎng)將定期推出《醫(yī)解百科》醫(yī)療科普欄目，誠(chéng)邀泉州醫(yī)界專家，將專業(yè)科學(xué)的醫(yī)療健康知識(shí)，以“文字+圖片+視頻”的形式，通過(guò)形象生動(dòng)、通俗易懂的方式，分享權(quán)威、準(zhǔn)確、可靠的健康科普知識(shí)。

　　祝大家身體健康，生活幸福！

　　本期科普主題：如何正確“曬背”

　　本期科普嘉賓：泉州市中醫(yī)院腦病科副主任醫(yī)師李偉鴻

　　閩南網(wǎng)8月22日訊（閩南網(wǎng)記者尤燕姿洪泓塬文/視頻）今天，你曬背了嗎？

　　最近，“曬背”火出了圈，但什么是曬背的正確打開方式，就來(lái)聽聽醫(yī)生怎么說(shuō)吧。

　　一、曬背真的能養(yǎng)生嗎？

　　中醫(yī)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生理論。而曬背，最早記載于清朝道光年間的《修昆侖證驗(yàn)》。在夏季特別是三伏天，氣溫高的時(shí)節(jié)，陽(yáng)光充足，曬背可以激發(fā)陽(yáng)氣，將潛伏在人體里的寒邪、濕邪祛除。特別是對(duì)于在冬天容易咳嗽、手腳冰涼、腰酸背痛的人群，效果更佳。

　　二、只有三伏天才能曬背嗎？

　　不是的。三伏天曬背效果可能會(huì)更好，但平日里在陽(yáng)光充足的時(shí)候，也是可以曬背的。

　　三、曬背的最佳時(shí)間？

　　一般來(lái)說(shuō)，曬背的時(shí)間應(yīng)該選擇上午7時(shí)至11時(shí)，下午4時(shí)至6時(shí)，每次曬背時(shí)間不超過(guò)30分鐘，初次曬背10—20分鐘。曬背也不宜天天曬，一周曬兩至三次就好。

　　四、人人都適合曬背嗎？

　　并不是所有人群都適合曬背。例如有皮膚病、紫外線過(guò)敏、光過(guò)敏及銀屑病，長(zhǎng)青春痘的人群，不適宜曬背；火氣旺、肥胖的人群也不適宜曬背；14歲以下的兒童及孕婦不宜曬背；糖尿病、高血壓、高血脂患者不宜曬背，否則容易引發(fā)熱卒中；長(zhǎng)期服用抗生素、腫瘤化療藥物等患者不宜曬背。

　　五、怎么曬背更到位？

　　盡量將背部暴露在陽(yáng)光下，可以適當(dāng)涂抹防曬霜，不要穿防曬服曬背，否則達(dá)不到曬背的效果；此外，不要直接暴曬頭部，最好是用傘或者帽子遮擋頭部；曬背前不宜空腹，曬背時(shí)要及時(shí)補(bǔ)充水分，曬背后不能馬上吃冷飲、吹空調(diào)、洗澡。

責(zé)任編輯：凌芹莉