泉州市區(qū)夜跑線路推薦 一張圖教你正確慢跑（圖）
適合個人夜跑
?。▊€人夜跑最好去市區(qū)公園及各體育館、高校操場）
1.西湖公園
有西湖坐鎮(zhèn)，無論濕度還是綠化度，西湖公園都十分宜人，可謂泉州適合夜跑指數(shù)最高的所在。
公園環(huán)湖跑道一圈長度約4公里，均為石板鋪墊，中間還設有盲道，頗富人性化。公園照明條件較好，跑道周圍每隔10米至15米，就有一盞路燈。
提醒：因跑道是石板材質(zhì)，所以緩沖效果不佳，跑步過程中對膝關節(jié)損傷較大，要控制速度，并記得穿一雙緩沖性能較好的跑鞋。
2.刺桐公園
位于泉州市中心，綠化條件好，由于地緣優(yōu)勢，這里夜跑人群最多。
400米長跑道全是橡膠鋪設，減少對膝關節(jié)的磨損。
提醒：公園每晚聚集多個老年合唱團和廣場舞大姐，讓原本就不闊氣的地方顯得有些擁擠，跑友可在晚上9點半廣場舞和合唱團撤退后再過來。
3.中山公園
位于老城區(qū)，綠化環(huán)境好，且內(nèi)設一些健身設施，路燈齊全，照明條件好。
公園共設置8個跑道，由橡膠鋪設，最內(nèi)圈距離為400米。
4.東湖公園
位于溫陵路東側(cè)，環(huán)境清幽。跑道為石板鋪設，環(huán)湖一周共1000米。
提醒：園方設置三個拱橋，因此跑道起伏較大，跑友的膝關節(jié)可能會受到刺激。
5.釋雅山公園
位于溫陵路西側(cè)，綠化和照明條件都較好。
提醒：跑道由石板鋪設，較窄，且偶有臺階、彎曲，所以跑步時常有運動不連貫，被切碎的感覺。
提醒
泉州一名在公安刑警系統(tǒng)工作的民警提示跑友，跑步，尤其是夜跑，一些安全事項一定要注意：
●1.選擇安全線路。尤其是女性夜跑者，一定要選擇安全、熟悉的線路，最好選擇有攝像頭的監(jiān)控區(qū)域。要盡量避免人跡罕至、缺少照明的線路。
●2.熟悉跑道。夜跑時容易迷路，可以白天先跑一次，熟悉路況，記住那些在黑暗中易于辨識的標記。
●3.結(jié)伴跑步。和同伴一起跑，相互間有照應。另外，時間不要太晚，出發(fā)前將線路告訴親近人。
●4.讓自己變得醒目。穿一些顏色鮮艷、熒光材質(zhì)的跑鞋、服裝，讓機動車、電瓶車等在較暗的條件下能夠注意到跑步者存在，避免誤傷。
●5.夜跑別戴耳機。夜晚視覺能力減弱，戴耳機聽不到車響，加大受傷概率，也會分散注意，一旦突發(fā)情況無法第一時間作出反應。
●6.注意腳下。夜間光源帶來的影子會影響跑者對路況的判斷，使人容易絆倒。
●7.手中不握物品。不要把手機等物品握在手上，這可能會引起犯罪分子的注意。此外，手握物品一旦跌倒，會影響跑者的應激反應。
●8.遵守交通規(guī)則。特別是不能闖紅燈，關注信號燈，不要存在僥幸心理，寧可影響鍛煉效果，在路口也一定要確認安全后再通過。（海都記者 花蕾 韓影 張娟/制圖）
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