李婷婷：戰(zhàn)勝恐慌心理需學(xué)會(huì)“專注”
不懂的題目猜一猜跳過去

【過來人檔案】

李婷婷高考總分610分，南安市2013年高考文科原始分狀元，南安一中2013屆畢業(yè)生；現(xiàn)就讀于廈門大學(xué)管理學(xué)院。

　　心態(tài)很重要，尤其是在最后的10天。這階段，很多學(xué)校還會(huì)進(jìn)行考試訓(xùn)練之類的，每一次考完試，考得好，會(huì)不由自主把期望值提高，反而加重了壓力；考不好，又覺得自己還不夠努力，導(dǎo)致緊張兮兮，壓力倍增。平時(shí)考試那么多，其實(shí)想想為每一次考試患得患失確實(shí)會(huì)力不從心。

　　高考前調(diào)整心態(tài)很重要。平時(shí)可以多和同學(xué)聊天，給自己也給別人一個(gè)出口。身為戰(zhàn)友，你的切膚之痛他們最懂。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你的小煩惱原來具有普遍性和深刻的群眾基礎(chǔ)，感覺也會(huì)好很多。

　　每次考試之前都對(duì)自己說，我是來做題目的?？荚嚂r(shí)，不懂的就猜一猜跳過去，不要產(chǎn)生太大的情緒。

　　其實(shí)，調(diào)整心態(tài)最好的方法就是找回專注的感覺。到了這個(gè)階段，可能大部分同學(xué)常常會(huì)有慌張的感覺，擔(dān)心還有好多沒讀透，做這一科時(shí)想著那一科，就是放不下。懂得放下是一種人生智慧。找一件可以讓你專注的事情做，比如練字、看書、背古詩(shī)、從頭到尾做一份卷子、研究一道數(shù)學(xué)題，甚至跑步、睡覺之類的。

保持穩(wěn)健的答題節(jié)奏

　　心態(tài)不好也沒關(guān)系，還有一個(gè)法寶就是——節(jié)奏。

　　你可以哭著做完一張卷子，但是不能亂了節(jié)奏。每個(gè)人有每個(gè)人的節(jié)奏，但重要的是穩(wěn)健。自我判斷節(jié)奏頻率對(duì)不對(duì)的標(biāo)準(zhǔn)，就是你能不能做完一道題目放下一道題目。別人做數(shù)學(xué)選擇填空只要30分鐘，你用了45分鐘也別不安，簡(jiǎn)單一句，保持自己的節(jié)奏。

　　此外，要全力以赴認(rèn)真地做簡(jiǎn)單的題目。你越全力以赴，越容易進(jìn)入狀態(tài)，思路也越容易打開。到后面，做難的題目時(shí)，也會(huì)比較不吃力。

　　用心看完題目要求是培養(yǎng)考場(chǎng)節(jié)奏的好方法?？赐瓿鲱}人的題目，不僅會(huì)給你提供更多的答題靈感，還有助于培養(yǎng)穩(wěn)健的答題節(jié)奏。

黃榮榮：多用零碎時(shí)間瀏覽知識(shí)點(diǎn)
不去想“只剩幾天了”

【過來人檔案】

黃榮榮高考總分617分，南安市2013年高考文科投檔分狀元，南安一中2013屆畢業(yè)生；現(xiàn)就讀于中國(guó)人民大學(xué)哲學(xué)院。

　　記得去年高考前兩周，學(xué)校舉行了一場(chǎng)模擬考試，我當(dāng)時(shí)發(fā)揮得很不好，是整個(gè)高三綜合考試中最差的一次。當(dāng)時(shí)，整個(gè)人心理上覺得很崩潰，因?yàn)橹皇Ｏ聝芍埽坪跏裁炊甲霾缓昧?。最后，我在媽媽的安慰和建議下，找到一位前輩傾訴。

　　前輩分享了類似的經(jīng)歷并告訴我，要相信時(shí)間總是剛剛好，總是夠用的。因此，最后的10多天，我憑借這種心態(tài)來支撐自己，不去想“只剩幾天了”，不給自己增添負(fù)面壓力，把每科的時(shí)間分配好，然后該做什么就做什么，并且每天保持好心情。

　　最后幾天，尤其要注意作息的規(guī)律，飲食和休息都不必刻意調(diào)整，和平常一樣，按著自己習(xí)慣的方式就好。特別是，不要為了在短時(shí)間內(nèi)復(fù)習(xí)完所有知識(shí)點(diǎn)而熬夜，這樣不僅影響效率，也會(huì)影響狀態(tài)。

抽時(shí)間翻一翻信息卷

　　復(fù)習(xí)時(shí)，科目順序的安排，還是要依個(gè)人的長(zhǎng)短板而定。盡量把復(fù)習(xí)材料都粗略地掃一遍，然后重點(diǎn)補(bǔ)缺補(bǔ)漏，看看錯(cuò)題集。

　　最后幾天，不要追求過分詳細(xì)復(fù)習(xí)，在識(shí)記知識(shí)點(diǎn)時(shí)，不要每一個(gè)點(diǎn)都用太多時(shí)間，容易顧此失彼。最好是快速瀏覽，盡量都留個(gè)印象。不要怕這樣粗略掃完容易忘記，多利用零碎時(shí)間翻看或者默想就能記住了。

　　后期，文綜會(huì)有很多考卷，我的方法是做好選擇題，至于大題，就算不做也要看看標(biāo)準(zhǔn)答案。同樣的策略也可以運(yùn)用于語(yǔ)數(shù)英等學(xué)科。此外，不要因?yàn)樵嚲硖嗑头艞?，最后的信息卷可能很重要，可以盡量抽時(shí)間翻一翻。

　　總之，最重要的是要保持平常心，規(guī)律復(fù)習(xí)，規(guī)律作息。記住，時(shí)間總是剛剛好，總是夠用的。（記者 賴雅紅 陳明哲 文/圖）