問專家：iPhone新功能是否真的有助睡眠？
蘋果在最近發(fā)布的iOS 9.3當(dāng)中加入了全新的Night Shift功能，可通過調(diào)整顯示屏色溫來避免藍(lán)光影響用戶睡眠。但如果你依然會(huì)躺在床上看手機(jī)，那就別指望它會(huì)成為一勞永逸的解決辦法。
我們都知道，顯示屏所發(fā)射的藍(lán)光會(huì)影響人體褪黑素的產(chǎn)生，這是一種大腦所分泌的激素，作用是讓身體入睡。如此看來，褪黑素的重要性不言而喻。那蘋果的Night Shift功能到底有沒有用呢？對(duì)此，美國睡眠醫(yī)學(xué)科學(xué)院成員兼南加州大學(xué)凱克醫(yī)學(xué)中心臨床醫(yī)學(xué)教授Raj Dasgupta的看法讓人有些意外。
“如果你無法入睡，良好的睡眠衛(wèi)生會(huì)建議你起床干點(diǎn)別的來放松自己，比如閱讀。但現(xiàn)在的人并不會(huì)這么做，他們會(huì)拿出手機(jī)滑動(dòng)屏幕。”Dasgupta說。
梅奧診所把刺激控制列為良好睡眠衛(wèi)生的組成部分之一，它指的是擺脫那些會(huì)讓思維抗拒睡眠的因素。你可以設(shè)立一些規(guī)則來實(shí)現(xiàn)刺激控制，比如只在睡覺時(shí)上床，或是保持清醒20分鐘以上就離開臥室。
對(duì)于已經(jīng)患有睡眠問題的人來說，那些鼓勵(lì)更多夜間使用手機(jī)的應(yīng)用和功能說不定會(huì)加劇睡眠問題。
“不少助眠類應(yīng)用都很優(yōu)秀，”Dasgupta說，“但這幾乎是一把雙刃劍，因?yàn)槲业牟∪藭?huì)為了使用這些應(yīng)用而在床上使用手機(jī)。”
良好睡眠衛(wèi)生的另一個(gè)要求是在睡覺之前減少暴露在刺激內(nèi)容之前的時(shí)間，比如電視、社交媒體和新聞。一些專家建議，我們?cè)谒X前一個(gè)小時(shí)就不應(yīng)該再使用電子設(shè)備了。
“你在睡覺前應(yīng)該做一些放松的事情，比如讀書，這會(huì)逐漸幫助你過渡到睡眠狀態(tài)。你不應(yīng)該在這時(shí)候繼續(xù)讓思維受到刺激。”Dasgupta說。
不過Dasgupta教授表示，Night Shift功能對(duì)于患有睡眠問題的人而言依然是一個(gè)受歡迎的工具，只要他們同時(shí)會(huì)堅(jiān)持其他的健康睡眠習(xí)慣。“我并不認(rèn)為使用它有什么問題，只要你知道什么才是良好的睡眠衛(wèi)生。”Dasgupta說。
- 相關(guān)閱讀:
- 華為超薄旗艦P9完全曝光：新功能很勁爆！2016-03-25英國27歲女子一激動(dòng)就睡覺 專家:猝睡癥(圖)2016-03-25
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 安徽省交通控股集團(tuán)有限公司原副總經(jīng)理夏柱兵嚴(yán)重違紀(jì)
2025-06-27 17:33 - 海南省人民政府副秘書長、機(jī)關(guān)黨組成員國章成接受紀(jì)律
2025-06-27 16:32 - 國際禁毒日：各地開展形式多樣的禁毒宣傳活動(dòng)
2025-06-27 16:32 - 哥倫比亞西北部山體滑坡遇難人數(shù)升至16人
2025-06-27 16:04 - 以色列防長：曾想過“清除”伊朗最高領(lǐng)袖但無機(jī)會(huì)
2025-06-27 10:53 - 古特雷斯敦促各國遵守聯(lián)合國憲章精神
2025-06-27 10:47 - 胡塞武裝公布向以色列發(fā)射導(dǎo)彈和無人機(jī)數(shù)量
2025-06-27 10:47
- 安徽省交通控股集團(tuán)有限公司原副總經(jīng)理夏柱兵嚴(yán)重違紀(jì)
- 猜你喜歡:
-
雷神發(fā)布新款27寸顯示器：2K 240Hz屏僅999元2025-04-17紅魔10S Pro系列今日發(fā)布 參數(shù)配置匯總2025-05-26
- 評(píng)論(問專家：iPhone新功能是否真的有助睡眠？)已有0條評(píng)論