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健康新觀點(diǎn):醫(yī)生們的私家防病法

來源:環(huán)球網(wǎng) 2012-05-18 17:34 http://www.ghqlgyb.cn/ 海峽都市報(bào)電子版

對(duì)抗感冒和流感

  主動(dòng)向感冒宣戰(zhàn)。田納西州范德比爾特醫(yī)學(xué)中心急診醫(yī)師特拉維斯·斯托克說:“當(dāng)喉嚨開始發(fā)炎時(shí),我會(huì)喝一些溫鹽水,吃比平時(shí)更多的果蔬,也會(huì)堅(jiān)持鍛煉,但是不會(huì)太用力過度。出現(xiàn)流鼻涕癥狀時(shí),我會(huì)用鹽水鼻噴劑清洗鼻腔,早晚各一次?!?/P>

  傾聽身體的聲音。馬薩諸塞州全科醫(yī)生蘇珊·洛德博士說:“負(fù)面的思想和焦慮的情緒會(huì)透支身體,增加感冒和流感風(fēng)險(xiǎn)。所以每天清晨我會(huì)閉上眼靜坐20分鐘,舒展身心。我還會(huì)經(jīng)常問自己一些簡(jiǎn)單的問題,比如我需要什么?食物、鍛煉還是放松?在不知所措的時(shí)候,多傾聽身體的聲音,才能做出更多健康的選擇。”

  從不用抗菌香皂。舊金山加利福尼亞大學(xué)臨床醫(yī)學(xué)副教授吉娜·所羅門博士說:“洗手是預(yù)防感冒病毒的關(guān)鍵,但是我不使用抗菌肥皂。因?yàn)樗袑?dǎo)致病菌耐藥性的化學(xué)成分三氯苯氧氯酚。我經(jīng)常用普通肥皂洗手,也能殺死99.9%的病菌?!?/P>

  花椰菜是秘密武器?!冻?jí)免疫》一書作者喬爾·福爾曼博士表示:“增強(qiáng)免疫力的最佳食品就是綠色蔬菜,它們含有大量抗氧化劑,能消除人體內(nèi)的致病自由基。生菜、甘藍(lán)及花椰菜等是我在流感季節(jié)的抗病秘密武器?!?/P>

用簡(jiǎn)單方法止疼

  模仿貓和牛的姿勢(shì)緩解緊張。美國(guó)亞利桑那州醫(yī)學(xué)中心主任安德魯·威爾博士說:“我一直都用這種姿勢(shì)來緩解背痛。首先四肢著地,伸直胳膊,兩手支撐在肩下。吸氣的同時(shí)將下巴靠近胸脯,此時(shí)背部慢慢弓起(‘貓式’),接著使腹部向地面下垂,提胸彎背,同時(shí)呼氣(‘牛式’),兩種動(dòng)作交替做幾次,幾分鐘后,背痛就緩解了?!?/P>

  按壓治頭痛。美國(guó)亞特蘭大格拉迪紀(jì)念醫(yī)院的神經(jīng)外科醫(yī)師桑賈伊·古普塔說:“每當(dāng)覺得頭痛的時(shí)候,我都會(huì)伸出兩個(gè)大拇指,放在眉毛下,眼窩中間靠上的位置。輕輕推入,推出,整個(gè)動(dòng)作就像翹起拇指,持續(xù)數(shù)秒即可。對(duì)眼窩神經(jīng)施加壓力可以緩解壓力導(dǎo)致的頭痛。”

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