“最近忙什么？”“瞎忙！”你跟朋友見(jiàn)面時(shí)是否也有這樣的寒暄？日前進(jìn)行的一項(xiàng)網(wǎng)絡(luò)調(diào)查顯示，三分之一的人覺(jué)得自己在“瞎忙”。

　　半年沒(méi)見(jiàn)父母卻不知在忙啥

　　在某廣告公司上班的小麗告訴記者，她到單位半年多了，每天早上8點(diǎn)就到辦公室，一坐到電腦前，先是MSN、QQ、飛信、旺旺登錄，隨后幾個(gè)新聞首頁(yè)彈出來(lái)，挨個(gè)看完，再刷微博、查郵件、看網(wǎng)購(gòu)信息……忙活一天，幾乎沒(méi)干啥實(shí)事，老板指派的活兒都是“抽空”干的。一天下來(lái)，蘇麗說(shuō)自己根本沒(méi)做什么事。

　　在一項(xiàng)網(wǎng)絡(luò)調(diào)查中，52.2%的人表示“太忙了，幾乎沒(méi)時(shí)間休息”，56.6%的人會(huì)習(xí)慣性地問(wèn)朋友“最近你在忙什么”，38.4%的人表示每天幾乎沒(méi)休閑時(shí)間，32.1%的人自認(rèn)“瞎忙”，一天不知道忙什么，就是覺(jué)得沒(méi)時(shí)間。

　　“瞎忙族”分真忙和假忙

　　專(zhuān)家指出，職場(chǎng)中“瞎忙族”分為兩種：一種是職場(chǎng)壓力太大，閑下來(lái)就焦慮，不怕忙，就怕無(wú)事可做，認(rèn)為忙著才能得到上級(jí)的賞識(shí)，所以沒(méi)事找事的忙以此尋求心理安慰，是假忙。另一種是真忙，但是“忙”的效率不高，沒(méi)明確的時(shí)間規(guī)劃，身兼數(shù)職，被各種事務(wù)纏身，每天忙得暈頭轉(zhuǎn)向，但最終對(duì)工作的實(shí)際意義不大。

　　不少人“裝忙”“找忙”，當(dāng)一陣“忙碌”后并沒(méi)有達(dá)到理想的結(jié)果，反而挫敗感倍增，心理壓力更大。如果長(zhǎng)期陷入這種“瞎忙”的狀態(tài)，容易造成心理上的疾病，不僅容易導(dǎo)致職業(yè)倦怠，還會(huì)造成身心疲憊，產(chǎn)生疲倦、易怒、焦慮、抑郁等不良情緒。

　　建議：

　　活用“死時(shí)間”從忙碌中解脫

　　專(zhuān)家表示，應(yīng)該學(xué)著把自己從忙碌中解脫出來(lái)，生活得有張有弛、快樂(lè)充實(shí)，才能事半功倍。對(duì)此，他提出了以下建議：

　　1.活用“死時(shí)間”。以半小時(shí)為單位列一個(gè)詳細(xì)的時(shí)間表，了解自己一天的時(shí)間是如何花掉的，并分析總結(jié)哪些時(shí)間段被白白浪費(fèi)，成了莫名溜走的“死時(shí)間”。將這些時(shí)間用來(lái)做一些瑣碎的小事，比如打電話、填單據(jù)、回復(fù)郵件等。

　　2.不要到處“救火”。以要事為先，將一天的事務(wù)列表，然后用80%的時(shí)間先做既緊急又重要的事，其次做重要的事。

　　3.一次只專(zhuān)心做一件事。用最快的速度完成，之后立刻進(jìn)入下一項(xiàng)工作，不要許多事情同時(shí)處理。

　　4.學(xué)會(huì)說(shuō)“不”。明確自己的職業(yè)規(guī)劃和核心價(jià)值觀；尊重內(nèi)心的感受，不攀比，不被別人的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)“綁架”；對(duì)別人提出的要求懂得適當(dāng)拒絕，學(xué)會(huì)放棄。

　　5.每天有1個(gè)小時(shí)不使用電子設(shè)備。