常做六大運(yùn)動(dòng) 幫助孩子迅速增高

來源:太平洋親子網(wǎng) 2012-08-24 11:27 http://www.ghqlgyb.cn/ 海峽都市報(bào)電子版

現(xiàn)在的父母都很關(guān)注孩子的身高問題，擔(dān)心孩子長不高，比較矮，孩子長高期間的家長多心存以下4大困惑：

疑惑一：我們兩夫妻都不高，孩子能高嗎?

疑惑二：我跟老公都長得蠻高的，為啥孩子不見高呢?

疑惑三：怎么預(yù)測孩子未來能長多高呢?

疑惑四：我家孩子這樣算不算矮呢?

影響孩子增高的3大關(guān)鍵因素

　　遺傳因素只是決定孩子身高的一個(gè)方面，大概占65%-70%的比例。很多后天的疾病，例如生長激素缺乏、宮內(nèi)發(fā)育遲緩，甚至檢查不出任何異常，醫(yī)學(xué)上稱之為特發(fā)性矮小的疾病，都會(huì)影響孩子的身高。

1、健康飲食，不要盲目依賴
保健品
。

　　保健品的作用是有的，但不能依賴它，得看怎么吃。每個(gè)孩子的情況不一樣，他們應(yīng)該補(bǔ)什么，家長不能自己輕易判斷，也別一股腦地什么都給孩子吃。日常飲食中，兒童應(yīng)多吃谷類食品，多吃雞蛋、瘦肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食品，每日飲食中保證大豆、魚蝦、綠葉菜等含鈣食品的供應(yīng)，以補(bǔ)充鈣質(zhì)，增加骨骼硬度。不要讓孩子去碰那些反季節(jié)的水果，更不要濫用蜂皇漿等食品，油炸食物等容易導(dǎo)致性早熟，造成最終身高低于遺傳身高。

2、睡眠鍛煉多注意。

　　熟睡狀態(tài)下，每天晚上10~12點(diǎn)和清晨5點(diǎn)左右，是生長激素分泌的高峰期，因此兒童應(yīng)在晚上9點(diǎn)前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保證生長激素更好地分泌。體育鍛煉應(yīng)盡量選擇拉單杠、跳繩、籃球等縱向運(yùn)動(dòng)，均有助于孩子身體長高。

3、讓孩子保持好心情。

　　如果孩子精神狀態(tài)長期處于壓抑狀態(tài)，生長激素在這種消極的狀態(tài)下是難以得到釋放的，生長激素分泌遲緩，就有可能造成孩子矮小。健康生活狀態(tài)下的好心情也不能缺。

有助于兒童增高的六大運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)能直接促進(jìn)生長激素的分泌，還能促進(jìn)運(yùn)動(dòng)當(dāng)晚睡眠中生長激素的分泌。同時(shí)適度的運(yùn)動(dòng)能增進(jìn)食欲，帶給您健康的睡眠，對長高有幫助。有人實(shí)踐過后說：“合理運(yùn)動(dòng)后的睡眠如同嬰兒般的睡眠。”

運(yùn)動(dòng)能使人長高，但也不是任何運(yùn)動(dòng)都能使人長高：

　　1、有利于長高的運(yùn)動(dòng)：排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑。

　　2、不利于長高的運(yùn)動(dòng)：舉重、負(fù)重練習(xí)、過度運(yùn)動(dòng)、消耗過大的運(yùn)動(dòng)(馬拉松等)