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學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合才能提高中考備考的學(xué)習(xí)效率

來(lái)源:中考網(wǎng) 2014-01-15 11:28 http://www.ghqlgyb.cn/

  2014年中考復(fù)習(xí)如何做到勞逸結(jié)合提高學(xué)習(xí)效率呢?心理學(xué)研究表明:一個(gè)人的學(xué)習(xí)效果和學(xué)習(xí)時(shí)間,是有一個(gè)度的,這個(gè)度就是最佳時(shí)限,在最佳時(shí)限內(nèi),投入的時(shí)間越多效果越好,超過(guò)最佳時(shí)限,效果越來(lái)越差。其實(shí)很多考試都是一樣的,比如雙學(xué)位、同等學(xué)歷等等,這就告訴我們?cè)趯W(xué)習(xí)時(shí),一定要注意科學(xué)用腦戰(zhàn)勝疲勞,有以下幾點(diǎn)建議供參考。

調(diào)整生物鐘改變開(kāi)夜車習(xí)慣

  充足而良好的睡眠可以使神經(jīng)細(xì)胞消除疲勞和恢復(fù)良好的工作能力,不應(yīng)過(guò)多地犧牲睡眠時(shí)間來(lái)?yè)Q取復(fù)習(xí)時(shí)間,而且復(fù)習(xí)越累,越應(yīng)保證睡眠時(shí)間;生活有規(guī)律,按時(shí)睡按時(shí)起;睡前用溫水泡腳;枕頭不宜過(guò)高,過(guò)高的枕頭會(huì)使頸部肌肉緊張,使通往大腦的血液循環(huán)不暢;睡前不宜從事興奮活動(dòng),不要喝咖啡、濃茶等,這些都有助于提升睡眠質(zhì)量。

  許多考生習(xí)慣于開(kāi)夜車,學(xué)到下半夜。高考是白天進(jìn)行,作為備考學(xué)生來(lái)講,一天中最興奮活躍的時(shí)間應(yīng)是上午9點(diǎn)到11點(diǎn)半,下午3點(diǎn)到5點(diǎn),和高考時(shí)間保持同步,否則半夜興奮而高考時(shí)白天卻昏昏欲睡,這怎么能考好呢?應(yīng)馬上改變習(xí)慣,方法是逐漸遞減,在距離高考還剩40天時(shí),晚11點(diǎn)左右睡覺(jué),到20天左右減至10點(diǎn)40分,到距高考5至6天時(shí),晚10點(diǎn)睡,高考期間也如此。

變換學(xué)習(xí)內(nèi)容復(fù)習(xí)方式多樣化

  大腦活動(dòng)規(guī)律是一定的心理活動(dòng)發(fā)生在大腦皮層特點(diǎn)區(qū)域,根據(jù)這一規(guī)律,我們?cè)诎才胖锌紡?fù)習(xí)內(nèi)容時(shí),要注意做到各學(xué)科并舉,交叉進(jìn)行,盡量避免長(zhǎng)時(shí)間復(fù)習(xí)單一學(xué)科。從復(fù)習(xí)方式上,做到多樣化。手腦并用,讀寫(xiě)聽(tīng)說(shuō)并行,自己?jiǎn)为?dú)思考與同學(xué)討論相結(jié)合,這樣,使大腦不同區(qū)域輪換休息,復(fù)習(xí)效率高。

學(xué)習(xí)1-2個(gè)小時(shí)后休息幾分鐘

  在自己學(xué)習(xí)1-2個(gè)小時(shí)后,感到疲勞、效率不高時(shí),就休息幾分鐘,散散步,或伸伸腰,向遠(yuǎn)處望一望,這都有助于克服疲勞。在緊張復(fù)習(xí)之余,可選擇適合自己的鍛煉項(xiàng)目,要注意考前不宜做劇烈運(yùn)動(dòng),不宜太累,時(shí)間不宜太長(zhǎng)。

飲食上要重視早餐

  在緊張迎考過(guò)程中,這里特別要指出的是重視早餐,一些考生由于晚上學(xué)習(xí)太晚,早上起不來(lái),不吃早餐就上學(xué),這是非常不可取的。

責(zé)任編輯:hdwmn_lw
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