超碰无码国产|色婷婷在线第一区|久久久久久久久久久久久久成人爽片|2025最新超碰|亚洲日韩中字幕在线观看|美女裸体秘视频网站|99re99婷婷一区二区三区|亚洲精品超碰精品|主播国产在线XXX|国产情侣啪啪一区

注冊
閩南網(wǎng) > 教育 > 職場 > 正文

北京十四中創(chuàng)編的熱身操 寒假將在北京電視臺播出

來源:中國網(wǎng) 2017-01-12 17:06 http://www.ghqlgyb.cn/

　　北京十四中體育老師龔真觀創(chuàng)編的熱身操日前在北京電視臺錄制完成，寒假將在科教頻道的《非常向上》欄目播出。此套熱身操適合所有人群在鍛煉之前熱身，既可以提高鍛煉的效果，也可以減少鍛煉中受傷的幾率。

　　本學期龔真觀老師研讀了身體運動功能訓練的原理，在首都體院尹軍教授和國家體育總局袁守龍博士的指導下，參考他們?yōu)閲姨飶疥犜O(shè)計的熱身方法，創(chuàng)編了這套熱身操。將先進的運動熱身理念運用到中學體育課堂，提高了體育課上熱身的效率，減少了熱身的時間，得到了學生們的喜愛。

　　這套操包括三部分，第一部分是肌肉動員，選擇了三個適合原地練習的動作，動員人體所有肌肉參與到運動當中，簡稱三蹲，即踏步蹲，箭步蹲和弓步蹲；第二部分是神經(jīng)激活，選擇五個適合原地練習的動作，刺激神經(jīng)逐漸興奮起來 ，盡快進入鍛煉或比賽狀態(tài)。簡稱五快，兩腳前后交替快，雙腳前后快，雙腳左右快，擰轉(zhuǎn)快和轉(zhuǎn)髖快；第三部分是動態(tài)拉伸，選擇四個適合原地練習的動作，使人體的所有肌肉和關(guān)節(jié)得到充分拉伸，降低了運動過程中受傷的可能性。簡稱四拉，上肢拉，軀干拉，下肢拉和全身拉。

相關(guān)閱讀:
新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
猜你喜歡:
已有0條評論
熱門評論:
頻道推薦
  • 山東2025年高考總分多少？ 山東高考成績公
  • 浙江2025年高考時間：各科目考試時間安排
  • 馬鞍山2025年放暑假時間 幾月幾號開始放假
    • 新聞推薦
    @所有人 多項民生禮包加速落地快來查收 三峽大壩變形？專家：又有人在惡意炒作 北京新一波疫情為什么沒出現(xiàn)死亡病例？ 戴口罩、一米線 疫情改變了哪些習慣？ 呼倫貝爾現(xiàn)幻日奇觀 彩虹光帶環(huán)繞太陽
    視覺焦點
    石獅：秋風起，紫菜香 石獅：秋風起，紫菜香
    石獅峽谷旅游路“百日草”爭相斗艷 石獅峽谷旅游路“百日草”爭相斗艷
    石獅環(huán)灣生態(tài)公園內(nèi)粉黛亂子草盛放 石獅環(huán)灣生態(tài)公園內(nèi)粉黛亂子草盛放
    石獅濠江路邊異木棉盛開 石獅濠江路邊異木棉盛開
    精彩視頻
    泉州狀元街“妙音音樂盒”街藝表演，樂音繞梁(視頻)     泉州狀元街“妙音音樂盒”街藝表演，樂音繞梁(視頻)
    鄭和開麥喊話:來不來泉州臺商投資區(qū)，look in my eyes！回答我！??！     鄭和開麥喊話:來不來泉州臺商投資區(qū)，look in my eyes！回答我?。?！
    簪花獻媽祖，同謁媽祖，共襄盛會(視頻)     簪花獻媽祖，同謁媽祖，共襄盛會(視頻)
    第26屆中國（晉江）國際鞋業(yè)暨第九屆國際體育產(chǎn)業(yè)博覽會隆重開幕(視頻)     第26屆中國（晉江）國際鞋業(yè)暨第九屆國際體育產(chǎn)業(yè)博覽會隆重開幕(視頻)
    專題推薦
    關(guān)注泉城養(yǎng)老服務(wù) 打造幸福老年生活
    關(guān)注泉城養(yǎng)老服務(wù) 打造幸福老年生活

    閩南網(wǎng)推出專題報道，以圖、文、視頻等形式，展現(xiàn)泉州在補齊養(yǎng)老事業(yè)短板，提升養(yǎng)老服

    新征程，再出發(fā)——聚焦2021年全國兩會
    2020福建高考招錄
     
    48小時點擊排行榜
    今天（5月11日）油價調(diào)整最新消息：油價 全產(chǎn)業(yè)鏈布局加長加密！古雷石化“產(chǎn)業(yè)雨 無需戶口本！婚姻登記全國通辦首日 福建4 螞蟻莊園今日答案最新：以下哪部著作被稱 習近平結(jié)束對俄羅斯國事訪問并出席紀念蘇 鐵肩擔道義，歷史鑒未來——中共中央政治 舉重亞錦賽：張海琴完美表現(xiàn)刷新世界青年 濫征關(guān)稅政策加劇美國經(jīng)濟不確定性