2017世界睡眠日是幾月幾日 專家支招如何讓孩子有好睡眠
20年增長了3.5倍
新橋醫(yī)院耳鼻咽喉科主任鄧安春教授介紹，最常見的“打呼嚕”就是一個嚴(yán)重的健康殺手。嚴(yán)重的、不規(guī)律的“打呼嚕”，就是醫(yī)學(xué)上所說的“睡眠呼吸暫停綜合征”，它會造成睡眠過程中反復(fù)的間斷性缺氧，引起機(jī)體代謝性障礙，從而導(dǎo)致多種慢性病的發(fā)生。
有研究分析，睡眠呼吸暫停綜合征的患病率呈逐年上升趨勢。2016年的最新數(shù)據(jù)顯示，這一疾病在男性中的患病率高達(dá)14%，20年間增長了3.5倍，在女性中的患病率增加2.5倍，升至5%，嚴(yán)重危害人類健康。
數(shù)據(jù)顯示，睡眠呼吸暫?；颊吒哐獕旱陌l(fā)生率為50%至90%；重度睡眠呼吸暫?；颊咧?0%患有冠心病，近30%的患者在睡眠中有心肌缺血的癥狀。
鄧安春教授說，它還會增加腦卒中尤其是缺血性腦卒中的發(fā)作風(fēng)險。在我國，睡眠呼吸暫停與多種慢性疾病關(guān)系密切，2014年的統(tǒng)計分析中顯示，其可增加心血管疾病發(fā)病風(fēng)險3.45倍，腦血管疾病2.85倍，增加致死性心腦血管事件風(fēng)險2.44倍。
睡眠呼吸暫停者
大多肥胖、脖子粗短
臨床數(shù)據(jù)顯示，在打鼾的人群中，差不多5個中就有1個出現(xiàn)睡眠中的呼吸暫停。鄧安春表示，其“標(biāo)準(zhǔn)體型”就是肥胖、脖子粗短、下巴較小、頸部脂肪堆積。臨床統(tǒng)計顯示，超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%以上的人群，多數(shù)患有中重度鼾癥。長期酗酒、大量吸煙等都是潛在原因。
專家提醒，有睡眠障礙的市民，白天睡眠時間要嚴(yán)格控制在1小時以內(nèi)。為了保證睡眠，睡前可以喝一杯牛奶。平日多食用一些可以提高睡眠質(zhì)量的食物，如紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。堅持有規(guī)律的作息時間，周末不要睡得太晚。睡前不要猛吃猛喝。睡前約兩小時吃少量的晚餐，但不要喝太多水。下午鍛煉有助于夜間睡眠。如果失眠情況特別嚴(yán)重，建議去正規(guī)醫(yī)院接受治療。首席記者王珊
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