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今年大寒逢小年 小年習(xí)俗有哪些 大寒應(yīng)該怎么吃怎么保養(yǎng)

來源:河北新聞網(wǎng) 2017-01-20 08:33 http://www.ghqlgyb.cn/

>>運(yùn)動——日出后運(yùn)動

  “冬天動一動,少鬧一場?。欢鞈幸粦?,多喝一碗藥”,這是老百姓常說的一句話。“九九”寒冷還將持續(xù)一段時間,人們?nèi)孕枳⒅仳?qū)寒、散寒。

  為防氣血阻滯不通,筋脈痙攣抽搐,關(guān)節(jié)屈伸不利,大寒時節(jié)的運(yùn)動與鍛煉上可以在室內(nèi)或室外進(jìn)行,適度的慢跑,或打太極拳、八段錦,或打籃球、羽毛球等。其中運(yùn)動不宜過度和激烈,避免擾動陽氣。同時,室外活動不可太早,最好是等太陽升起后,并且隔一天進(jìn)行一次運(yùn)動,這樣能幫助人們通暢氣血,一身俱暖。

>>食補(bǔ)——護(hù)脾腎養(yǎng)肝血

  大寒時節(jié)應(yīng)遵守“保陰潛陽”的飲食原則,以減咸增苦來調(diào)養(yǎng)心氣,宜熱食、忌生冷,防止損害脾胃陽氣。食物的味道可適當(dāng)濃一些,要攝入一定量的脂類以增加熱量,并多食用黃綠色的蔬菜,如胡蘿卜、油菜、菠菜等。大寒后就是農(nóng)歷春節(jié),此時在健康養(yǎng)生上特別要避免饑飽失調(diào),必要時可吃些像山楂一類的消滯食物,也可喝如小米粥一類的健脾食物進(jìn)行調(diào)理。

  (河北新聞網(wǎng)綜合,編輯王艷榮)

責(zé)任編輯:凌芹莉
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