今年大寒逢小年 小年習(xí)俗有哪些 大寒應(yīng)該怎么吃怎么保養(yǎng)
>>運(yùn)動——日出后運(yùn)動
“冬天動一動，少鬧一場?。欢鞈幸粦?，多喝一碗藥”，這是老百姓常說的一句話。“九九”寒冷還將持續(xù)一段時間，人們?nèi)孕枳⒅仳?qū)寒、散寒。
為防氣血阻滯不通，筋脈痙攣抽搐，關(guān)節(jié)屈伸不利，大寒時節(jié)的運(yùn)動與鍛煉上可以在室內(nèi)或室外進(jìn)行，適度的慢跑，或打太極拳、八段錦，或打籃球、羽毛球等。其中運(yùn)動不宜過度和激烈，避免擾動陽氣。同時，室外活動不可太早，最好是等太陽升起后，并且隔一天進(jìn)行一次運(yùn)動，這樣能幫助人們通暢氣血，一身俱暖。
>>食補(bǔ)——護(hù)脾腎養(yǎng)肝血
大寒時節(jié)應(yīng)遵守“保陰潛陽”的飲食原則，以減咸增苦來調(diào)養(yǎng)心氣，宜熱食、忌生冷，防止損害脾胃陽氣。食物的味道可適當(dāng)濃一些，要攝入一定量的脂類以增加熱量，并多食用黃綠色的蔬菜，如胡蘿卜、油菜、菠菜等。大寒后就是農(nóng)歷春節(jié)，此時在健康養(yǎng)生上特別要避免饑飽失調(diào)，必要時可吃些像山楂一類的消滯食物，也可喝如小米粥一類的健脾食物進(jìn)行調(diào)理。
(河北新聞網(wǎng)綜合，編輯王艷榮)
責(zé)任編輯：凌芹莉
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