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心理技巧:自我息怒的五種有益方法

來(lái)源:中國(guó)心理網(wǎng) 2016-11-23 17:21 http://www.ghqlgyb.cn/

  在工作和生活中,人們難免有沖突。在許多情況下,如不自控,沖突愈演愈烈會(huì)影響工作和傷害感情。因此,掌握一些自我息怒的心理技巧,對(duì)每個(gè)人,尤其是青年人,都是十分有益的。本文列舉五法:

  1、平心靜氣

  美國(guó)經(jīng)營(yíng)心理學(xué)家歐廉·尤里斯教授,提出了能使人平心靜氣的三法則:“首先降低聲音;繼而放慢語(yǔ)速;最后胸部向前挺直。”降低聲音,因?yàn)槁曇魧?duì)自身的感情將產(chǎn)生催化作用,從而使已經(jīng)沖動(dòng)起來(lái)的表現(xiàn)更為強(qiáng)烈,造成不應(yīng)有的后果;放慢語(yǔ)速,因?yàn)閭€(gè)人感情一旦摻入,語(yǔ)速就會(huì)隨之變快,帶來(lái)與說(shuō)話聲音高,容易引起沖動(dòng);胸部向挺直,因?yàn)榍榫w激動(dòng)、語(yǔ)調(diào)激烈的人通常都是胸前傾,一旦胸部挺直,就會(huì)淡化沖動(dòng)緊張的氣氛,而當(dāng)身體前傾時(shí),就會(huì)使自己的臉接近對(duì)方,這種講話姿態(tài)將人為地造成緊張局面,這樣會(huì)更增加怒氣。這三點(diǎn)是頗有見地的經(jīng)驗(yàn)之談。

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