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心理技巧:自我息怒的五種有益方法

來源:中國心理網(wǎng) 2016-11-23 17:21 http://www.ghqlgyb.cn/

  2、閉口傾聽

  英國著名的政治家、歷史學(xué)家帕金森和英國知名的管理學(xué)家拉斯托姆吉,在合著的《知人善任》一書中談到:“如果發(fā)生了爭吵,切記、免開尊口。先聽聽別人的,讓別人把話說完。要盡量做到虛心誠懇,通情達理。靠爭吵絕對難以贏得人心,立竿見影的辦法是彼此交心,這在吵架中絕對得不到。”憤怒情緒發(fā)生的特點在于短暫,“氣頭”過后,矛盾就較為容易解決。當(dāng)別人的想法你不能茍同,而一時又覺得自己很難說服對方時,閉口傾聽,會使對方意識到,聽話的人對他的觀點感興趣,這樣不僅壓住了自己“氣頭”,同時有利于削弱和避開對方的“氣頭”。“風(fēng)平而后浪靜,浪靜而后水清,水清而后游魚可數(shù)”,待“風(fēng)平浪靜”后,再來論理,可以避免雙方大傷感情,往往能收到理想的結(jié)果。

  3、轉(zhuǎn)移注意

  傳說春秋時期有個藍田侯叫王述,性格本來十分暴烈。針對這個弱點,他在與人相處時就很注意自控,輕易不為旁人所激怒。有一次,謝無奕氣勢洶洶地罵上門來,大吵大鬧,當(dāng)著王述的部下說了很多難聽的話。王述始終強壓性子,默默面壁而立,一聲不吭,直到謝無奕離去很久,他才回頭問部下“他走了嗎?”部下回答:“走了好一大會兒。”他長吁一口氣,轉(zhuǎn)過身來,繼續(xù)辦自己的事情。王述這種方法是強迫自己在不離開現(xiàn)場的情況下,轉(zhuǎn)移自己的注意力以免聽對方激烈言辭,防止自己被進一步“激化”。心理學(xué)知識告訴我們:人在憤怒時,往往在大腦皮層中出現(xiàn)強烈的興奮點,以致造成一時間的“意識狹窄”現(xiàn)象,而且這種有害的興奮會進一步擴散升級,甚至造成激烈沖突的不堪設(shè)想的后果。轉(zhuǎn)移注意的作用是理智地轉(zhuǎn)移興奮點,主動降溫,防止沖突的惡化。

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