抑郁癥自我調(diào)節(jié)方法有哪些？
對(duì)于抑郁癥患者而言，及時(shí)求助于心理醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行專(zhuān)業(yè)治療很關(guān)鍵，但如果想盡快擺脫抑郁癥的困擾，配合專(zhuān)業(yè)治療的家庭護(hù)理，自我調(diào)節(jié)等也是必不可少的。那么抑郁癥患者自我調(diào)節(jié)的方法有哪些?
1.抑郁癥患者在沒(méi)有同對(duì)自己的實(shí)際情況十分了解的人商量之前，不要做出重大的決定，如調(diào)換工作、結(jié)婚或離婚等。
2.盡量多參加一些活動(dòng)，嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)等?？梢詤⒓硬煌问胶蛢?nèi)容的社會(huì)活動(dòng)，如講演、參觀(guān)、訪(fǎng)問(wèn)等，但不要太多。
3.定計(jì)劃留有余地：每天晚上睡覺(jué)以前，考慮明天干什么。計(jì)劃不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。這樣每天都可以順利完成計(jì)劃。
- 相關(guān)閱讀:
- 新聞 娛樂(lè) 福建 泉州 漳州 廈門(mén)
-
- 聯(lián)通數(shù)字科技有限公司黨委委員、高級(jí)副總裁澹臺(tái)新譜接
2025-06-04 18:09 - 中央財(cái)政擬支持這20城實(shí)施城市更新行動(dòng)！
2025-06-04 18:08 - 特朗普政府正式要求國(guó)會(huì)停止資助公共廣播公司
2025-06-04 17:52 - 兩部門(mén)部署全面打造現(xiàn)代化用電營(yíng)商環(huán)境
2025-06-04 17:01 - 酒泉市地方史志辦公室原主任孫占鰲嚴(yán)重違紀(jì)違法被開(kāi)除
2025-06-04 16:59 - 李在明宣誓就職韓國(guó)總統(tǒng) 表示首先將恢復(fù)民生和經(jīng)濟(jì)
2025-06-04 16:39 - 金民錫被提名為韓國(guó)國(guó)務(wù)總理
2025-06-04 16:39
- 聯(lián)通數(shù)字科技有限公司黨委委員、高級(jí)副總裁澹臺(tái)新譜接
- 猜你喜歡:
-
評(píng)論(抑郁癥自我調(diào)節(jié)方法有哪些？)已有0條評(píng)論