如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥？
4.盡情投入，享受運(yùn)動(dòng)，有助于振奮精神
產(chǎn)后多做運(yùn)動(dòng)，特別是在心情不好時(shí)。最好選擇自己能夠盡情投入的享受運(yùn)動(dòng)，這樣有助于釋放不良情緒，讓自己的精神振奮起來(lái)。適當(dāng)?shù)腻憻挄?huì)讓你的心情愉快，也會(huì)讓你遠(yuǎn)離疾病，更快地恢復(fù)美麗的體形。
5.不要把自己完全閉鎖在家里
如果身體沒(méi)有不舒服，天氣較好時(shí)可帶小寶貝外出散步，呼吸新鮮空氣，讓心情開(kāi)朗起來(lái)。最好能與好友們?cè)谝黄穑踩冗^(guò)心理危機(jī)期。
6.及時(shí)釋放不良情緒
情緒沮喪時(shí)，可借助一些方式排遣，如和丈夫一起出去吃晚餐或看電影，和好朋友一起吃飯、聊天;不要勉強(qiáng)自己做不愿做的事;心情不好時(shí)，強(qiáng)迫自己想一些高興的事情;不要對(duì)自己要求過(guò)高，勇于尋求和接受幫助，告訴家人你的困惑和煩惱，及時(shí)溝通。讓他們了解你需要什么，不要把事情都隱藏在心里。
- 相關(guān)閱讀:
- 新聞 娛樂(lè) 福建 泉州 漳州 廈門(mén)
-
- 國(guó)務(wù)院辦公廳印發(fā)《電子印章管理辦法》
2025-10-09 17:36 - 劉小濤任江蘇省副省長(zhǎng)，代理省長(zhǎng)職務(wù)
2025-10-09 17:06 - 會(huì)議紀(jì)要顯示美聯(lián)儲(chǔ)官員擔(dān)心就業(yè)下行風(fēng)險(xiǎn)
2025-10-09 16:49 - 守護(hù)糧食生產(chǎn)命根子 最高法發(fā)布嚴(yán)懲破壞耕地犯罪典型
2025-10-09 15:54 - 俄警告美方：若向?yàn)跆峁皯?zhàn)斧”導(dǎo)彈將損害雙邊關(guān)系
2025-10-09 15:46 - 四川甘孜州5.4級(jí)地震 中國(guó)地震局啟動(dòng)四級(jí)應(yīng)急服務(wù)響應(yīng)
2025-10-09 14:56 - 北京離退休人員請(qǐng)注意！今起可申請(qǐng)換發(fā)第三代社?？?/a>
2025-10-09 11:52
- 國(guó)務(wù)院辦公廳印發(fā)《電子印章管理辦法》
- 猜你喜歡:
-
馬鞍山2025年放暑假時(shí)間 幾月幾號(hào)開(kāi)始放假2025-05-07
-
評(píng)論(如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥？)已有0條評(píng)論