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如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥?

來源:中國心理咨詢網(wǎng) 2016-11-22 11:07 http://www.ghqlgyb.cn/

4.盡情投入,享受運(yùn)動(dòng),有助于振奮精神

  產(chǎn)后多做運(yùn)動(dòng),特別是在心情不好時(shí)。最好選擇自己能夠盡情投入的享受運(yùn)動(dòng),這樣有助于釋放不良情緒,讓自己的精神振奮起來。適當(dāng)?shù)腻憻挄?huì)讓你的心情愉快,也會(huì)讓你遠(yuǎn)離疾病,更快地恢復(fù)美麗的體形。

5.不要把自己完全閉鎖在家里

  如果身體沒有不舒服,天氣較好時(shí)可帶小寶貝外出散步,呼吸新鮮空氣,讓心情開朗起來。最好能與好友們在一起,安全度過心理危機(jī)期。

6.及時(shí)釋放不良情緒

  情緒沮喪時(shí),可借助一些方式排遣,如和丈夫一起出去吃晚餐或看電影,和好朋友一起吃飯、聊天;不要勉強(qiáng)自己做不愿做的事;心情不好時(shí),強(qiáng)迫自己想一些高興的事情;不要對自己要求過高,勇于尋求和接受幫助,告訴家人你的困惑和煩惱,及時(shí)溝通。讓他們了解你需要什么,不要把事情都隱藏在心里。

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