“10月15日起，新生要手機(jī)打卡跑步了。”日前，江蘇大學(xué)發(fā)布了“關(guān)于2018級(jí)本科生開展課外陽光長跑的通知”，要求大一新生以手機(jī)打卡的方式，十周時(shí)間內(nèi)完成20次校園長跑，以此獲得本學(xué)期體育課20分的成績。對(duì)此新規(guī)，男生普遍認(rèn)為不算什么難題，女生則反響較大，感覺遇到了點(diǎn)“麻煩”。

　　­通知規(guī)定，每次跑步里程男生為2公里、女生為1.6公里，每公里配速在4到10分鐘以內(nèi)都算有效成績。對(duì)比此前浙江大學(xué)推出的“體育滿分，每學(xué)期男生跑滿168公里，女生跑到120公里”的政策，日語專業(yè)大一學(xué)生劉佳樂覺得學(xué)校的任務(wù)還是很容易完成的，“每次跑2公里，我覺得很輕松，不是什么難題。”劉佳樂在高中時(shí)每天圍著操場跑10圈，還參加了業(yè)余自行車隊(duì)，他認(rèn)為，“大家都跑起來、動(dòng)起來，慢慢就會(huì)養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。”

　　­對(duì)此項(xiàng)規(guī)定，女生感覺難度系數(shù)不大，但是多少有點(diǎn)畏難情緒。“高中的時(shí)候鍛煉得很少，經(jīng)常是在教室一坐一整天，”管理學(xué)院新生張藝涵表示自己完全是個(gè)“宅女”，這種強(qiáng)制性的跑步要求，難度不大，所以也可以接受，“能讓很多像我一樣喜歡宅的同學(xué)走出宿舍、走進(jìn)校園。”

　　­完成這項(xiàng)陽光長跑任務(wù)，需要大學(xué)生在手機(jī)上下載“步道樂跑”APP，系統(tǒng)每天提供3條跑步線路供學(xué)生選擇，單次跑步完成3個(gè)打卡點(diǎn)數(shù)就算完成任務(wù)。

　　­“我們?cè)谌ＴO(shè)立了32個(gè)打卡點(diǎn)，一方面校區(qū)內(nèi)跑步比較安全，另一方面校園跑也避免了田徑場繞圈跑的單調(diào)。”江蘇大學(xué)體育部副主任王武年介紹，每公里4分鐘的跑步配速是較為優(yōu)秀的而跑步愛好者水平，每公里10分鐘的配速是健步走的水平，在這樣的區(qū)間內(nèi)，成績都是有效的，“標(biāo)準(zhǔn)和要求都不算高，保證讓每一位大學(xué)新生都能親力親為，有效完成跑步任務(wù)。”

　　­據(jù)江蘇大學(xué)體育部提供的2017年本科生體質(zhì)健康測試分析報(bào)告顯示，該校大學(xué)生體質(zhì)健康測試平均成績?yōu)?2.03分，總體成績接近良好的最低線，但是不及格率呈現(xiàn)“兩頭高”的趨勢(shì)。王武年解釋，大一學(xué)生剛進(jìn)校，缺乏體育鍛煉，大四學(xué)生缺乏主動(dòng)的自覺鍛煉意識(shí)，不及格率也會(huì)相對(duì)較高。其中，男生引體向上、女生仰臥起坐項(xiàng)目的不及格率最高，長跑不及格率在大四時(shí)呈現(xiàn)明顯上升趨勢(shì)，“這表明，同學(xué)們的腰腹核心、上肢力量練習(xí)欠缺，耐力素質(zhì)也有待進(jìn)一步提高。”王武年說。

　　­江蘇大學(xué)體育教師于亞軍擔(dān)任此項(xiàng)課外長跑活動(dòng)的技術(shù)指導(dǎo)，他把這樣的校園長跑比作“放松跑”，他也提醒大學(xué)生們?cè)谂懿綍r(shí)，“要保持身心放松，呼吸頻率相對(duì)固定，步頻相對(duì)穩(wěn)定，根據(jù)自己的身體狀況和心肺反應(yīng)及時(shí)調(diào)整跑步速度，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。”

　　­據(jù)了解，江蘇大學(xué)堅(jiān)持大一新生出早操的優(yōu)良傳統(tǒng)，已有30多年的時(shí)間。一周上一次體育課、出五天早操、跑兩次課外長跑，多途徑結(jié)合的陽光體育運(yùn)動(dòng)方式，推動(dòng)學(xué)生養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、提升身體素質(zhì)。

　　­該校也將循序漸進(jìn)地推廣課外陽光長跑活動(dòng)，從2019年春季學(xué)期開始，大一學(xué)生將需要完成30次跑步任務(wù)，放松跑的群體也將從大一逐步覆蓋至本科所有年級(jí)學(xué)生。