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高考前失眠怎么辦?高考前焦慮怎么辦 考前睡眠小貼士

來源:中國新聞網(wǎng) 2017-06-01 10:00 http://www.ghqlgyb.cn/

­  考生失眠了,家長、老師怎么做?

­  ——避免過分激勵,用輕松語言安撫

­  除了考生的自我調(diào)整,家長、老師等周圍人在考前氛圍上的營造同樣會影響孩子的情緒。因此,當(dāng)考生面臨睡眠難題時,家長和學(xué)校都要給予一定重視。

­  郭兮恒對中新網(wǎng)記者說,孩子考前的睡眠質(zhì)量想要改善的話,不是孩子一個人的問題,是學(xué)校、家長和孩子三方面共同努力的結(jié)果。

­  對此,他解釋說,家長和學(xué)校需讓孩子意識到,在迎接高考之前,他已經(jīng)經(jīng)歷非常多的考試,對于高考,他應(yīng)該處在一個和平時考試相同的興奮狀態(tài)下。

­  同時,家長和老師的安撫非常重要。郭兮恒表示,孩子在高考時是想考好的,才會感到緊張,家長和老師除了鼓勵外,還要叫孩子放松,不要過分去激勵他,用輕松的語言安撫他,對他的精神放松和睡眠都有好處。

­  資料圖:高三學(xué)生參與趣味運動會減壓。 中新社記者 劉文華攝

­  安眠藥管用么?

­  ——從沒吃過的人,考前一天不建議服用

­  當(dāng)各種外在的調(diào)整方式都難以滿足考生對睡眠質(zhì)量的要求時,不少考生和家長會選擇用安眠藥等藥物干預(yù)的方式來改善睡眠,這樣做科學(xué)嗎?

­  對此,北京大學(xué)人民醫(yī)院精神科主治醫(yī)師曲姍在接受中新網(wǎng)記者采訪時認為,從來沒吃過安眠藥的考生,高考前一天則不建議服用,盡管現(xiàn)在的藥物治療是安全的,但每個人對藥物的反應(yīng)還是不一樣。

­  曲姍建議,一定要用安眠藥的話,需提前一周或幾天試一下,明確考生第二天不會產(chǎn)生不適的反應(yīng)。

­  郭兮恒也對中新網(wǎng)記者說,如果是在高考前幾天出現(xiàn)失眠問題,鼓勵適當(dāng)用藥物調(diào)整,但高考前一天用了藥后,第二天考試可能會有嗜睡反應(yīng),感覺頭昏腦脹。

­  他建議,如果正好考前一天失眠,可以在醫(yī)生指導(dǎo)下,用短效藥誘導(dǎo)睡眠,這種藥物在第二天考試之前已經(jīng)代謝得差不多了,對孩子發(fā)揮影響不大。

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