高考前失眠怎么辦？高考前焦慮怎么辦 考前睡眠小貼士
考生失眠了，家長、老師怎么做？
——避免過分激勵，用輕松語言安撫
除了考生的自我調(diào)整，家長、老師等周圍人在考前氛圍上的營造同樣會影響孩子的情緒。因此，當考生面臨睡眠難題時，家長和學校都要給予一定重視。
郭兮恒對中新網(wǎng)記者說，孩子考前的睡眠質(zhì)量想要改善的話，不是孩子一個人的問題，是學校、家長和孩子三方面共同努力的結(jié)果。
對此，他解釋說，家長和學校需讓孩子意識到，在迎接高考之前，他已經(jīng)經(jīng)歷非常多的考試，對于高考，他應該處在一個和平時考試相同的興奮狀態(tài)下。
同時，家長和老師的安撫非常重要。郭兮恒表示，孩子在高考時是想考好的，才會感到緊張，家長和老師除了鼓勵外，還要叫孩子放松，不要過分去激勵他，用輕松的語言安撫他，對他的精神放松和睡眠都有好處。
資料圖：高三學生參與趣味運動會減壓。 中新社記者 劉文華攝
安眠藥管用么？
——從沒吃過的人，考前一天不建議服用
當各種外在的調(diào)整方式都難以滿足考生對睡眠質(zhì)量的要求時，不少考生和家長會選擇用安眠藥等藥物干預的方式來改善睡眠，這樣做科學嗎？
對此，北京大學人民醫(yī)院精神科主治醫(yī)師曲姍在接受中新網(wǎng)記者采訪時認為，從來沒吃過安眠藥的考生，高考前一天則不建議服用，盡管現(xiàn)在的藥物治療是安全的，但每個人對藥物的反應還是不一樣。
曲姍建議，一定要用安眠藥的話，需提前一周或幾天試一下，明確考生第二天不會產(chǎn)生不適的反應。
郭兮恒也對中新網(wǎng)記者說，如果是在高考前幾天出現(xiàn)失眠問題，鼓勵適當用藥物調(diào)整，但高考前一天用了藥后，第二天考試可能會有嗜睡反應，感覺頭昏腦脹。
他建議，如果正好考前一天失眠，可以在醫(yī)生指導下，用短效藥誘導睡眠，這種藥物在第二天考試之前已經(jīng)代謝得差不多了，對孩子發(fā)揮影響不大。
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