進(jìn)行籃球訓(xùn)練。

　　下午5點(diǎn)半，禾祥西路旁的社區(qū)公園內(nèi)，5歲的小哲和小雨正跟著教練歡快地練習(xí)跳繩。小小身影靈活躍動(dòng)，吸引幾名同齡孩童駐足模仿。一旁，教練小陳展開(kāi)的敏捷梯與小欄架，如同悄然綻放的“運(yùn)動(dòng)驛站”——這一幕，正是廈門(mén)體能訓(xùn)練新形式的縮影。一種以社區(qū)為圓心、以拼團(tuán)為紐帶的“上門(mén)體育課”在家長(zhǎng)圈悄然走紅。這種“體育外賣(mài)”課程如同購(gòu)物、點(diǎn)餐一樣，也能“一鍵下單送上門(mén)”。

　　拼團(tuán)健身

　　家門(mén)口上體育課 省心安心還省錢(qián)

　　“省心！下個(gè)樓孩子就能上課，費(fèi)用還省了近一半。”家住五緣灣的劉女士細(xì)數(shù)變化：過(guò)去，送孩子到島內(nèi)某知名體能機(jī)構(gòu)，單課時(shí)超200元，耗在路上的往返時(shí)間超過(guò)30分鐘；如今，通過(guò)小區(qū)媽媽群拼團(tuán)，專(zhuān)業(yè)教練直接帶著小欄架、敏捷梯和跳繩等輕便器材上門(mén)，6個(gè)孩子組班，每人單次費(fèi)用僅120元。課程就在熟悉的小區(qū)空地上進(jìn)行，有的家長(zhǎng)甚至能從自家窗口望見(jiàn)訓(xùn)練情況。

　　這種以社區(qū)為單位的“拼團(tuán)體育”，在廈門(mén)多個(gè)居住區(qū)快速?gòu)?fù)制。課程從基礎(chǔ)體能到專(zhuān)項(xiàng)跳繩、敏捷訓(xùn)練，有些籃球啟蒙課則直接“征用”小區(qū)球場(chǎng)。劉女士說(shuō)：“相比小紅書(shū)上的推薦，我們更信賴(lài)熟人介紹。”

　　從事上門(mén)體能訓(xùn)練的林教練說(shuō)，社區(qū)拼團(tuán)天然帶信任感，試課轉(zhuǎn)化率遠(yuǎn)超健身房地推，教練多來(lái)自體能訓(xùn)練機(jī)構(gòu)，或是體育院校在校生。廈門(mén)“上門(mén)體育課”用戶(hù)中，4歲至9歲的兒童占大部分。該年齡段孩子需要基礎(chǔ)動(dòng)作模式開(kāi)發(fā)，但專(zhuān)注力有限，短時(shí)高頻的社區(qū)課比長(zhǎng)途奔波去機(jī)構(gòu)更合理。還有一部分用戶(hù)是即將體育中考的學(xué)生，他們課業(yè)緊，家長(zhǎng)為節(jié)約時(shí)間，一般要求上門(mén)上課。收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)根據(jù)區(qū)域、路程、培訓(xùn)人數(shù)及項(xiàng)目難度系數(shù)來(lái)界定。

　　深層價(jià)值

　　既鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì) 又鍛造優(yōu)秀性格品質(zhì)

　　小學(xué)四年級(jí)學(xué)生呂濤是科學(xué)訓(xùn)練的受益者。體型偏胖的他加入位于體育中心的體能訓(xùn)練班，暑假期間每日訓(xùn)練1小時(shí)，內(nèi)容涵蓋跑步姿勢(shì)調(diào)整、核心肌群訓(xùn)練等。母親陳女士表示，一個(gè)月下來(lái)，孩子“跑步快了，身體也結(jié)實(shí)了”，不到1000元的暑期費(fèi)用換來(lái)看得見(jiàn)的進(jìn)步。

　　對(duì)初三學(xué)生小王而言，體能訓(xùn)練是迫在眉睫的剛需。為了體育中考，他報(bào)名了周末集訓(xùn)營(yíng)，3個(gè)月費(fèi)用不到2000元，密集訓(xùn)練足球、籃球、1000米跑、跳繩等考試項(xiàng)目。中考體育的硬性要求，成為推動(dòng)體能訓(xùn)練普及化的重要引擎。

　　然而，體能訓(xùn)練的價(jià)值遠(yuǎn)非應(yīng)試所能涵蓋。在廈門(mén)深耕青少年體能訓(xùn)練十余年、浙江大學(xué)教育管理在職研究生的魏懿指出，體能訓(xùn)練的深層意義在于鍛造“健康的身體、自信陽(yáng)光的性格、吃苦耐勞的精神、抗壓能力與團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識(shí)”——這些特質(zhì)將滋養(yǎng)孩子的一生。

　　許多起初僅為應(yīng)試而來(lái)的孩子，在訓(xùn)練過(guò)程中悄然蛻變。他們不僅矯正了含胸駝背等體態(tài)問(wèn)題，提升了運(yùn)動(dòng)成績(jī)，更在汗水浸潤(rùn)中真正接受了體育。訓(xùn)練結(jié)束后，不少人會(huì)自主選擇一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)作為終身愛(ài)好，并在集體中結(jié)識(shí)了跨越校園的隊(duì)友伙伴。

　　進(jìn)化之路

　　平衡上門(mén)便利與專(zhuān)業(yè) 不是所有孩子都適宜

　　“上門(mén)體育課”的顯著優(yōu)勢(shì)在于壓縮接送成本，為學(xué)業(yè)繁重的學(xué)生節(jié)省寶貴時(shí)間。然而，其局限性也不容忽視：部分區(qū)域場(chǎng)地設(shè)施簡(jiǎn)陋，訓(xùn)練道具無(wú)法充分配備，器械與空間限制影響訓(xùn)練深度。

　　“上門(mén)體育課”雖然便捷，但家長(zhǎng)“下單”需謹(jǐn)慎。魏懿建議家長(zhǎng)：“應(yīng)選擇專(zhuān)業(yè)正規(guī)機(jī)構(gòu)，更能保障訓(xùn)練質(zhì)量與安全。”他提醒，并非所有孩子都適合便捷的上門(mén)模式——有些孩子恰恰需要在專(zhuān)業(yè)的訓(xùn)練環(huán)境中，培養(yǎng)獨(dú)立自主、吃苦耐勞的品質(zhì)，學(xué)會(huì)統(tǒng)籌學(xué)業(yè)與訓(xùn)練。

　　從封閉的健身房到開(kāi)放的社區(qū)綠地，從孤立的年卡消費(fèi)到活躍的鄰里拼團(tuán)，廈門(mén)體能訓(xùn)練的模式之變，勾勒出城市健身生態(tài)的進(jìn)化軌跡。當(dāng)跳繩的脆響在小區(qū)公園里此起彼伏，當(dāng)敏捷梯在樓宇間的空地上鋪展，體能訓(xùn)練已不再是特定場(chǎng)所的專(zhuān)屬儀式，而是融為觸手可及的日常。

　　【小貼士】

　　不同年齡段 訓(xùn)練有側(cè)重

　　深耕青少年體能訓(xùn)練十余年的魏懿強(qiáng)調(diào)，科學(xué)的訓(xùn)練體系需匹配成長(zhǎng)規(guī)律。針對(duì)不同年齡段的孩子，體能訓(xùn)練重點(diǎn)各有側(cè)重。

　　3歲—6歲 以感統(tǒng)訓(xùn)練（即感覺(jué)統(tǒng)合訓(xùn)練，指對(duì)人體的感覺(jué)系統(tǒng)進(jìn)行刺激，并作適當(dāng)反應(yīng)的訓(xùn)練）與基礎(chǔ)體適能為主，通過(guò)抓握、跑跳、攀爬等粗大動(dòng)作提升身體機(jī)能、協(xié)調(diào)性及指令感，道具常為標(biāo)志桶、功能圈等組合使用。

　　7歲—11歲 在感統(tǒng)基礎(chǔ)上強(qiáng)化精細(xì)動(dòng)作，融入少兒田徑、跳繩、球類(lèi)活動(dòng)，發(fā)展心肺耐力、肌肉力量與耐力，塑造大肌肉群。

　　12歲—15歲 以身體素質(zhì)為“入門(mén)磚”，重點(diǎn)提升靈敏、平衡、協(xié)調(diào)、爆發(fā)力及反應(yīng)能力，強(qiáng)化小肌肉群，為專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)或體育中考奠基。

　　16歲—18歲 進(jìn)入專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)深化階段，目標(biāo)指向體育高考或職業(yè)運(yùn)動(dòng)員發(fā)展路徑。

　　（文/廈門(mén)晚報(bào)記者 朱惠嫣 圖/記者 陳嘉新）