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學(xué)生暑期作息如何安排?玩學(xué)兼顧有技巧

來源:廈門日報 2025-07-10 16:16 http://www.ghqlgyb.cn/

  暑假來臨,學(xué)生們迎來放松時光,也有部分家長陷入了“規(guī)劃焦慮”:暑假怎么過?如何制定科學(xué)的暑期作息表?記者邀請學(xué)生、家長、老師一起聊一聊如何安排暑假生活。

學(xué)生 暑假適當(dāng)放松 用運(yùn)動減壓

  高三畢業(yè)生李豪(化名):我習(xí)慣在假期的第一天就做好學(xué)習(xí)規(guī)劃,比如一天做幾套卷子,每科作業(yè)分幾天做完等。寫作業(yè)也有一些小技巧——我會在早晨做數(shù)學(xué),這個時候思維清晰;從第一天開始,卷子由易到難,更有利于堅持實施假期計劃。睡前,我會復(fù)習(xí)英語卷子上的錯題,給大腦加深印象。

  準(zhǔn)初三學(xué)生藝涵(化名):對于我們來說,學(xué)習(xí)壓力已經(jīng)不小,因此暑假是一個可以適當(dāng)喘息的機(jī)會。在放松的時候,我喜歡和朋友們一起打羽毛球,或者去體育中心的操場跑一跑,在我看來,運(yùn)動是一個很好的解壓方式。

  另外,我覺得玩游戲、刷短視頻也是高效便捷的娛樂解壓方法。但我會時刻提醒自己,解壓也要講效率,主打“速戰(zhàn)速決”,否則就是過度沉迷。

家長 讓孩子自己做日程表 安排暑假生活

  集美區(qū)家長陳莉:對于玩樂,最重要的有兩點,一是信任,二是溝通后的引導(dǎo)。我是一個“J人”(指喜歡預(yù)先判斷、制定計劃的人格類型),每天早上會打開電腦的日歷程序做計劃,把一天安排得滿滿當(dāng)當(dāng)。

  受我的影響,孩子從小學(xué)開始,也會在假期自己動手畫日歷,按照每一天的時間軸安排事項,再用熒光筆填色。例如,學(xué)習(xí)安排用淡綠色,娛樂時間用粉色,休息睡覺時間用黃色等。這樣一天下來,學(xué)習(xí)、娛樂、休息三個不同顏色的區(qū)域便一目了然,非常具象化。

  此外,暑假階段,我很少強(qiáng)行塞給孩子“我認(rèn)為好”的安排,而是多問“你覺得這樣行不行?”“需不需要媽媽幫忙調(diào)整?”同時提醒他注意休息、勞逸結(jié)合。

教師 會學(xué)習(xí)的孩子 并不是“只學(xué)習(xí)”

  廈門中學(xué)英語老師、班主任黃老師:在我?guī)н^的學(xué)生中,據(jù)觀察,愛學(xué)習(xí)、會學(xué)習(xí)的孩子,并不是“只學(xué)習(xí)”。相反,暑假期間,他們大部分也會出門和朋友聚會、運(yùn)動,也有自己的愛好,也愛玩手機(jī)游戲,甚至偶爾會熬夜瘋玩。但是,他們的特點是懂得區(qū)分玩與學(xué)的邊界,愿意違背自己的“玩”的天性,主動去感受學(xué)習(xí)、鉆研的樂趣。

  以此為參考 ,面對學(xué)習(xí)時分心想玩的學(xué)生,我會向他們提供一個方法:建議他們玩一場“假想扮演”——在學(xué)習(xí)時,假想自己進(jìn)入了一個“學(xué)習(xí)隔離區(qū)”,靠“意念”隔絕學(xué)習(xí)之外的想法和雜念。一旦為“隔離區(qū)”外的事情分心,便要謹(jǐn)記把自己拉回“隔離區(qū)”。我注意到,在“假想”中,一些孩子開始熟練地把自己“隔離”在了學(xué)習(xí)狀態(tài)中,真的培養(yǎng)出了專注能力,高效完成了學(xué)習(xí)過程。

  (廈門日報記者 趙張昀 實習(xí)生 郭嘉宜)

原標(biāo)題:學(xué)生暑期作息如何安排?玩學(xué)兼顧有技巧
責(zé)任編輯:方迪
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