華僑大學(xué)廈門校區(qū)舉辦“早睡早起”倡議活動(dòng)
臨近年關(guān),各高校紛紛進(jìn)入期末考試周,大學(xué)生熬夜突擊復(fù)習(xí)、通宵達(dá)旦備考的現(xiàn)象也越發(fā)普遍。近日,一份關(guān)于大學(xué)生睡眠情況的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示,超四成大學(xué)生入睡時(shí)間在零點(diǎn)之后,不過,“玩電子設(shè)備”才是他們熬夜的主要原因。
實(shí)際上就算是平時(shí),廈門的大學(xué)生們熬到凌晨才入睡也是“家常便飯”,為此,“熬夜修仙”梗還在不少大學(xué)生的社交圈流傳。
漫漫長夜,“修仙黨”究竟都在熬什么?
1校園內(nèi)不少大學(xué)生熱衷“熬夜”
“幸福了大半個(gè)學(xué)期,這下期末就要掙扎了。”進(jìn)入期末考試周以來,廈門大學(xué)2017級(jí)學(xué)生楊偉榮基本都到凌晨一兩點(diǎn)才準(zhǔn)備睡覺,而他的室友也都是同樣的狀態(tài)和作息,這在大學(xué)校園內(nèi)也早已成為普遍現(xiàn)象。
廈門理工學(xué)院學(xué)生李浩覺得,一兩點(diǎn)睡覺不算晚。他說,他屬于那種越晚記憶力越強(qiáng)悍的類型,喝了濃茶、灌了咖啡、干了紅牛,“一個(gè)晚上都神采飛揚(yáng),可以睜眼到第二天考完試。不過中午12點(diǎn)一過,就會(huì)像被人敲了一悶棍似的,能馬上陷入深度昏迷,醒來后有點(diǎn)惡心”。李浩坦言,期末通宵讀書的大有人在,“也只有在這種關(guān)鍵時(shí)刻,大家才會(huì)這么‘熱愛讀書’,才會(huì)一放下書倒頭就睡”。
而為了讓學(xué)生更好地備考,包括廈大、集大等在內(nèi)的絕大多數(shù)高校于期末考試周期間一般都不熄燈,不斷電,有的連教學(xué)區(qū)自習(xí)室、圖書館也會(huì)通宵開放。不過,不單是期末,平時(shí)大學(xué)校園內(nèi)的“熬夜修仙大賽”也一直在進(jìn)行著。
集美大學(xué)誠毅學(xué)院學(xué)生小王說,“每天晚上WiFi和4G總能鼎力助我煉至‘元嬰化神期’!”小王解釋:校內(nèi)熬夜修仙共分11級(jí),零0點(diǎn)睡覺是煉體,1點(diǎn)練氣,2點(diǎn)筑基,3點(diǎn)金丹期,4點(diǎn)元嬰,5點(diǎn)化神,直到10點(diǎn)以后入睡的就“得道成仙”了。“每天晚上,宿舍里有的人在追青春劇《你好,舊時(shí)光》,有人在聯(lián)網(wǎng)小學(xué)生打《王者榮耀》,有人不停地在瘋狂‘跳一跳’(注:微信小游戲),有人在和女朋友煲長途電話粥,還有人就算是躺在床上亂翻亂點(diǎn)手機(jī)也不想睡覺??偢杏X只有夜黑了才能做回自己,大家怎么舍得用這深深的夜來睡覺咧!”小王感慨道。
2各高校“早睡早起”倡議悄然出現(xiàn)
于是乎,每天晚上一過零點(diǎn),就有大學(xué)生在B站(Bilibili網(wǎng)站,國內(nèi)知名年輕人文化社區(qū))上刷彈幕,還有人熱衷在“夜貓子吧”里打卡,而且越晚越來勁,甚至還有大學(xué)生專設(shè)的“修仙群”,被發(fā)現(xiàn)早睡的“修仙失敗者”會(huì)第一時(shí)間被群主踢出組群。
為了讓學(xué)生早睡早起,上個(gè)月,廈門理工學(xué)院還專門開展了“今晚不修仙,早睡一小時(shí)”活動(dòng),倡議大學(xué)生別熬夜?;顒?dòng)中,廈門理工學(xué)院2016級(jí)文化產(chǎn)業(yè)與旅游學(xué)院商務(wù)策劃班的同學(xué)們戴著一個(gè)個(gè)“長著”熊貓眼且面無血色的白色面具,要么在玩手機(jī)、打牌、看電腦,要么在梳頭,梳頭的面具背后還落了滿地頭發(fā)。
此次活動(dòng)負(fù)責(zé)人之一、廈門理工學(xué)院學(xué)生吳小清說,校內(nèi)大學(xué)生熬夜越來越嚴(yán)重,所以他們手繪了這些面具,他們希望通過比較夸張、形象生動(dòng)的方式來警醒“熬夜族”熬夜的危害有多大。
熬夜,必然引起“早起困難癥”。為了倡議同學(xué)們不要“熬無用的夜”,華僑大學(xué)廈門校區(qū)學(xué)生社團(tuán)聯(lián)合會(huì)上個(gè)月還向全體同學(xué)發(fā)出了“早睡早起邀請(qǐng)函”。
在這次名為“聯(lián)你早起,讓改變發(fā)生”的活動(dòng)中,華大學(xué)生社聯(lián)倡議同學(xué)們?cè)缙鸫蚩?、晨跑晨讀等,雖然活動(dòng)只持續(xù)了七天,可能無法改變大家的生活習(xí)慣,但華大學(xué)生社聯(lián)說,“在這些不平凡的時(shí)日里,我們感受到了早睡早起規(guī)律作息的充實(shí)感,也希望能呼吁更多的同學(xué)規(guī)律作息。”
3做好復(fù)習(xí)計(jì)劃放下手機(jī)早睡早起
除了倡議,廈門大學(xué)嘉庚學(xué)院還向同學(xué)們支了幾招,希望能說服、助力大學(xué)生改變或緩解熬夜現(xiàn)象。
廈大嘉庚學(xué)院說,很多同學(xué)都知道熬夜有損健康,但到了考試周,熬夜似乎很難避免。只能提醒大家不可長時(shí)間熬夜,盡量早點(diǎn)休息,保證基本睡眠。因?yàn)榘疽冠A回來的時(shí)間多半又會(huì)被第二天的晚起和精神不振輸回去。
而且,建議同學(xué)們將復(fù)習(xí)、背書等安排在效率最高的時(shí)段,比如早上,并將計(jì)劃細(xì)化到更細(xì)小的時(shí)間段,比起1天看完一本書,1小時(shí)整理完2章、并設(shè)定最后的期限,這樣會(huì)讓人覺得更有信心。同時(shí),專心做好一件事,別在“好多書沒有看,好多課程要去復(fù)習(xí)”的焦慮中讓時(shí)間悄悄溜走,所以不要讓自己同時(shí)處理太多事務(wù),一個(gè)時(shí)間段專注做好一件事。重點(diǎn)是現(xiàn)在馬上就開始,不要糾結(jié)太多,快速開始復(fù)習(xí)以后,大腦會(huì)有一個(gè)機(jī)制幫助你完成已經(jīng)開始的事情。
想要避免期末臨時(shí)抱佛腳的狀況出現(xiàn),廈大嘉庚學(xué)院建議同學(xué)們和學(xué)霸做朋友!畢竟榜樣的力量是無窮的,跟在學(xué)霸身邊總能給同學(xué)們無窮的信心和幫助,跟著學(xué)霸一起學(xué)習(xí),他們專注的樣子一定能給你很多激勵(lì)。
此外,如果你是一個(gè)自制力很強(qiáng)的人,想必現(xiàn)在也不用為了期末考試而臨陣磨槍了。所以,別對(duì)自己的自制力盲目自信,宿舍里、走廊里一點(diǎn)動(dòng)靜都有可能讓你分心,尤其挨著床鋪,哈欠不自覺地就打起來了。所以,趕快收拾書本去圖書館或自習(xí)室,大家都在學(xué)習(xí)的氛圍會(huì)讓你更容易集中精神看書學(xué)習(xí)。
更重要的是要斷網(wǎng),復(fù)習(xí)別拿手機(jī)!廈大嘉庚學(xué)院說,玩手機(jī)已經(jīng)成為影響大學(xué)生學(xué)習(xí)效率和睡眠的罪魁禍?zhǔn)?,如果你總是忍不住刷朋友圈、看微博、瀏覽新聞以及抱著“看完這集《你好,舊時(shí)光》就去復(fù)習(xí)”的念頭復(fù)習(xí),那干脆就不要帶手機(jī),督促自己專注學(xué)習(xí)。
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