廈門體育中考明開(kāi)考 建議：考前一天無(wú)需大強(qiáng)度鍛煉
明天起，廈門市所有初三學(xué)生都將陸續(xù)參加中考體育考試，和往年一樣，今年的體育成績(jī)將被計(jì)入中考總分，也就是說(shuō)，體育考得好不好，將直接影響中考總成績(jī)。
對(duì)于第一階段的考試，廈門雙十中學(xué)體育老師何小萍此前在接受導(dǎo)報(bào)記者采訪時(shí)建議，到了考前一天，考生就無(wú)需像平時(shí)那樣大強(qiáng)度鍛煉，只要做一些小運(yùn)動(dòng)量的關(guān)節(jié)活動(dòng)即可。仔細(xì)回憶一遍老師交代的細(xì)節(jié)動(dòng)作，牢記于心，并保證充分睡眠，以最佳狀態(tài)迎接第二天的考試。
考生需注意，因?yàn)轱埡蟀胄r(shí)才適宜運(yùn)動(dòng)，這里的運(yùn)動(dòng)還包括考前準(zhǔn)備活動(dòng)，所以考生要注意掐好時(shí)間吃早飯。考前，考生還可以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充些能量飲品，也可以自己調(diào)些葡萄糖水或生理鹽水來(lái)補(bǔ)充能量，但不建議喝飲料。在考前20分鐘考生就要開(kāi)始做準(zhǔn)備活動(dòng)，包括慢跑、拉伸等。特別是考實(shí)心球前還要注意把上肢的準(zhǔn)備活動(dòng)做充分了，比如可以做徒手活動(dòng)。其他項(xiàng)目考試前，要注意讓身體保持熱度，稍微出汗是最佳狀態(tài)。
至于細(xì)節(jié)方面，考試若遇下雨天，考立定跳遠(yuǎn)之前要將鞋子先在干的地方踩一踩再上測(cè)試儀器，以防滑倒；下雨天考試，到實(shí)心球場(chǎng)地前要準(zhǔn)備毛巾或紙巾，以防手滑。
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