空腹不可吃甜食 吃甜把握時機
甜食可以舒緩情緒，給人愉悅的心情和享受，因此很多人都喜歡甜食。但是吃甜食對健康傷害還是蠻大的，怎樣才能吃甜食不傷身體呢？下面就跟小編一起來學(xué)習(xí)一下吧！
人似乎生來就愛吃甜?？扇绻鹗吵缘貌粚Γ蜁乐赜绊懡】担撼艘l(fā)肥胖、高血壓、心血管疾病外，還會帶來骨質(zhì)疏松、膽結(jié)石等問題。怎么吃甜食才不傷身呢？
首先，空腹的時候不要吃甜食。
空腹時糖分基本不經(jīng)消化就會被立即吸收，會導(dǎo)致血糖水平短時快速升高。暫時性的高血糖會與體內(nèi)許多重要組織中的蛋白質(zhì)產(chǎn)生反應(yīng)，使其受到損害，導(dǎo)致患慢性疾病的危險增大。
吃甜最好把握以下3個時機：
1.運動前：運動過程中需消耗大量體能，但運動前又不宜飽餐。這時適量吃些甜食可滿足人體的能量供應(yīng)。
2.嘔吐或腹瀉時：喝一些鹽糖水，有利于腸胃功能的恢復(fù)。
3.糖尿病病人低血糖時：糖尿病病人出現(xiàn)低血糖癥狀時，喝些糖水或甜味飲料，可使患者度過危機。
其次，要學(xué)會選擇甜食的種類。
第一，想吃甜的時候，可以優(yōu)先選擇天然的甜味，比如石榴、蘋果等水果。不但能滿足你對甜食的欲望，其中的低聚果糖等糖類，還能促進體內(nèi)有益菌的生長，抑制腸道致病菌和腐敗菌繁殖。
第二，可適當(dāng)選擇一些糖醇類甜味劑加工的食品，比如木糖醇口香糖等。它們的能量更低，引起餐后血糖反應(yīng)也更低。但注意不要過量，否則會引起腹瀉。
第三，粗加工的糖類更好，比如紅糖就比白糖的營養(yǎng)更豐富。
最后，吃甜不要咀嚼太久?？谇恢械娜樗釛U菌能使糖發(fā)酵產(chǎn)生酸，加速牙齒老化，且時間越長，老化程度越高。另外，吃完甜食后要記得用白水漱口。
- 相關(guān)閱讀:
-
出國旅行全攻略：低價機票購買時間如何兌換外幣更省錢省力2017-09-18旅行危機 旅行社管理層卷款外逃 怎樣應(yīng)對旅游套餐風(fēng)險2017-09-20十一旅游避開人擠人 安靜人少情侶好去處2017-09-19
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 營口市紀(jì)委監(jiān)委通報3起違規(guī)吃喝典型問題
2025-06-20 17:41 - 事關(guān)未成年人身心健康 國家網(wǎng)信辦公開征求意見
2025-06-20 17:13 - 我國首次完成液體火箭發(fā)動機“九機并聯(lián)”試車
2025-06-20 17:08 - 國產(chǎn)C919再增新航點 服務(wù)范圍覆蓋超16個城市
2025-06-20 17:08 - 白銀市紀(jì)委監(jiān)委通報3起黨員干部酒駕醉駕賭博典型問題
2025-06-20 17:08 - 以軍稱進一步擴大在伊朗空域的優(yōu)勢
2025-06-20 17:06 - 以色列空襲德黑蘭核研發(fā)機構(gòu)與導(dǎo)彈生產(chǎn)設(shè)施
2025-06-20 17:06
- 營口市紀(jì)委監(jiān)委通報3起違規(guī)吃喝典型問題
- 猜你喜歡:
-
2022小年快樂的心情經(jīng)典說說短語 2022小年到了的朋友圈短句2022-01-24平安夜簡短祝福語朋友圈說說 平安夜簡單溫馨祝福語文案句子2021-12-23入木三分方知勁—浙江桐廬探高質(zhì)量發(fā)展密鑰2022-03-11
-
評論(空腹不可吃甜食 吃甜把握時機)已有0條評論