8種低熱量蔬菜 冬季減肥美容必備食物
還在忙著減肥的人，飲食最小心，生怕吃某種食物導(dǎo)致長膘。今天小編整理了一些絕對不會使你變胖的蔬菜，快看看吧！
一、菠菜
每杯7千卡。除了熱量低，菠菜還對健康極為有益，尤其是如果你進(jìn)行高強度的鍛煉之后，菠菜能幫身體進(jìn)行自我修復(fù)。
二、芹菜
每杯16千卡。芹菜是最著名的“負(fù)卡路里”食物。美國營養(yǎng)和飲食學(xué)會的發(fā)言人安杰爾·萊蒙德解釋說：“這是因為吃掉芹菜后，身體需要消耗更多能量來消化它，這被稱為食物產(chǎn)熱現(xiàn)象”。
三、菜花
每杯27千卡。如果你不喜歡生菜花的味道，萊蒙德建議，不妨對菜花進(jìn)行蒸煮并通過香料或者少許檸檬片調(diào)味。”
四、西蘭花
每杯31千卡。十字花科蔬菜是“零卡路里”食物，其中西蘭花是最佳選擇。你可以將其蒸煮來作為零食。
五、甜椒
每個30千卡?？梢园阉鼈兦谐蓷l狀，扔進(jìn)鍋中爆炒；或者把它們掏空，再用瘦牛肉丁和燕麥粉填滿，進(jìn)行烘焙。甜椒不僅熱量低，還適合各種烹調(diào)方式。
六、圣女果
每杯27千卡。它是你在這份名單上看到的唯一的“水果”。通常來說，每份水果大約會提供60千卡的熱量，是那些非淀粉類蔬菜熱量的兩倍。圣女果卻處于水果熱量譜系的低端。
七、羽衣甘藍(lán)
每杯33千卡。萊蒙德說：“對這種蔬菜攝入較少的人群，體重往往較高。這種蔬菜會降低一天內(nèi)的熱量攝入總量。”
八、紫甘藍(lán)
每杯22千卡。萊蒙德說：“紫甘藍(lán)對心腦血管有益，同時還會幫你克制吃零食的沖動。”
原標(biāo)題：8種不會長膘的蔬菜！瘦身減肥時找它們就對了
責(zé)任編輯：柯金定
- 相關(guān)閱讀:
-
有益于皮膚的食物推薦 秋季女性好皮膚10種食物匯總2017-11-01多地氣溫開啟速降模式 冬季進(jìn)補吃補血氣2017-10-30小鎮(zhèn)故事在哪里拍攝的 小鎮(zhèn)故事拍攝地景點介紹2017-10-26
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 浙江省紀(jì)委監(jiān)委公開通報5起違反中央八項規(guī)定精神問題
2025-04-30 15:17 - 女兒女婿鬧離婚 岳母提前立遺囑 防財產(chǎn)“外流”
2025-04-30 12:26 - 國臺辦發(fā)言人：宋濤近期連續(xù)會見臺灣重要人士釋放了這
2025-04-30 12:25 - 陜西通報6起違反中央八項規(guī)定精神問題
2025-04-30 11:40 - 農(nóng)業(yè)農(nóng)村部、公安部、中國海警局聯(lián)合部署2025年海洋伏
2025-04-30 11:22 - 事關(guān)住宅、婚姻登記、售后服務(wù)等 5月起這些新規(guī)將施行
2025-04-30 11:18 - 廣東省地質(zhì)局原一級巡視員莫純鑾嚴(yán)重違紀(jì)違法被開除黨
2025-04-30 11:11
- 浙江省紀(jì)委監(jiān)委公開通報5起違反中央八項規(guī)定精神問題
- 猜你喜歡:
-
西藏那曲：當(dāng)惹雍錯風(fēng)光美2024-09-242022柏林國際旅游交易會再度掀起“黃山熱”2022-03-10國慶假期 山西這些景區(qū)暫時關(guān)閉2021-09-27
-
評論(8種低熱量蔬菜 冬季減肥美容必備食物)已有0條評論