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8種低熱量蔬菜 冬季減肥美容必備食物

來(lái)源:巴蜀在線 2017-11-02 11:00 http://www.ghqlgyb.cn/

  還在忙著減肥的人,飲食最小心,生怕吃某種食物導(dǎo)致長(zhǎng)膘。今天小編整理了一些絕對(duì)不會(huì)使你變胖的蔬菜,快看看吧!

一、菠菜

  每杯7千卡。除了熱量低,菠菜還對(duì)健康極為有益,尤其是如果你進(jìn)行高強(qiáng)度的鍛煉之后,菠菜能幫身體進(jìn)行自我修復(fù)。

二、芹菜

  每杯16千卡。芹菜是最著名的“負(fù)卡路里”食物。美國(guó)營(yíng)養(yǎng)和飲食學(xué)會(huì)的發(fā)言人安杰爾·萊蒙德解釋說(shuō):“這是因?yàn)槌缘羟鄄撕?,身體需要消耗更多能量來(lái)消化它,這被稱為食物產(chǎn)熱現(xiàn)象”。

三、菜花

  每杯27千卡。如果你不喜歡生菜花的味道,萊蒙德建議,不妨對(duì)菜花進(jìn)行蒸煮并通過(guò)香料或者少許檸檬片調(diào)味。”

四、西蘭花

  每杯31千卡。十字花科蔬菜是“零卡路里”食物,其中西蘭花是最佳選擇。你可以將其蒸煮來(lái)作為零食。

五、甜椒

  每個(gè)30千卡??梢园阉鼈兦谐蓷l狀,扔進(jìn)鍋中爆炒;或者把它們掏空,再用瘦牛肉丁和燕麥粉填滿,進(jìn)行烘焙。甜椒不僅熱量低,還適合各種烹調(diào)方式。

六、圣女果

  每杯27千卡。它是你在這份名單上看到的唯一的“水果”。通常來(lái)說(shuō),每份水果大約會(huì)提供60千卡的熱量,是那些非淀粉類蔬菜熱量的兩倍。圣女果卻處于水果熱量譜系的低端。

七、羽衣甘藍(lán)

  每杯33千卡。萊蒙德說(shuō):“對(duì)這種蔬菜攝入較少的人群,體重往往較高。這種蔬菜會(huì)降低一天內(nèi)的熱量攝入總量。”

八、紫甘藍(lán)

  每杯22千卡。萊蒙德說(shuō):“紫甘藍(lán)對(duì)心腦血管有益,同時(shí)還會(huì)幫你克制吃零食的沖動(dòng)。”

原標(biāo)題:8種不會(huì)長(zhǎng)膘的蔬菜!瘦身減肥時(shí)找它們就對(duì)了
責(zé)任編輯:柯金定
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