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餓上16個小時,真的能啟動自噬功能并減肥嗎?

來源:科學(xué)辟謠 2023-12-13 20:17 http://www.ghqlgyb.cn/

  真相:近日,一條“16小時減肥法”的消息在網(wǎng)上流傳,引發(fā)關(guān)注。該減肥法稱,如果人體16個小時沒有進(jìn)食,就會啟動兩個功能:一個是肝糖原被消耗殆盡,身體開始消化脂肪;另一個功能叫作“自噬”,就是“自己吃自己”。那么,自噬究竟是什么?真的能實(shí)現(xiàn)減肥效果嗎?

  自噬是指 “自我吞噬”,這是一個細(xì)胞生物學(xué)上的概念,始于20世紀(jì)60年代,當(dāng)時研究人員們觀察到,細(xì)胞可以將自己的某些部分給包裹起來,送到酸性的溶酶體部位進(jìn)行降解,然后循環(huán)利用降解后的產(chǎn)物。

  網(wǎng)絡(luò)消息中說餓肚子能啟動自噬反應(yīng)的說法,有一定的道理。但我們要注意幾點(diǎn):

  1.并不是餓上16個小時,就一定能啟動人體的自噬反應(yīng),目前沒有太多研究證明這一點(diǎn);

  2.自噬反應(yīng)是人體的正常生理功能,就算不餓肚子,通過鍛煉或者減少熱量攝入,也可以啟動它。

  3.“間歇式”餓肚子的確能對身體產(chǎn)生積極的影響,但原因非常復(fù)雜,自噬反應(yīng)只是其中的一小部分。

  4.不要為了“啟動自噬反應(yīng)”,盲目嘗試幾天不吃不喝,可能反而會損害到自己的身體。

原標(biāo)題:餓上16個小時,真的能啟動自噬功能并減肥嗎?
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