醫(yī)解百科︱吃太飽容易生病
隨著社會(huì)的發(fā)展進(jìn)步，人們的生活水平日漸提高，健康已成為人們越來越關(guān)注的話題。
健康問題涉及飲食、預(yù)防、保健、心理、常見疾病等方方面面。為了幫助大家更好地了解和掌握健康知識(shí)，提高自我保健康養(yǎng)的意識(shí)與能力，即日起，閩南網(wǎng)將定期推出《醫(yī)解百科》醫(yī)療科普欄目，誠邀泉州醫(yī)界專家，將專業(yè)科學(xué)的醫(yī)療健康知識(shí)，以“文字+圖片+視頻”的形式，通過形象生動(dòng)、通俗易懂的方式，分享權(quán)威、準(zhǔn)確、可靠的健康科普知識(shí)。
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本期主題：吃太飽容易生病
本期嘉賓：泉州市中醫(yī)院外三科主任、主任醫(yī)師莊陽輝
閩南網(wǎng)9月24日訊（閩南網(wǎng)記者 尤燕姿 洪泓塬）
1、什么叫吃太飽？
答：吃太飽不僅容易犯困還容易生病，怎么吃才叫吃太飽呢？如果已經(jīng)吃到打嗝了，或者已經(jīng)感覺到肚子很撐的狀態(tài)，就已經(jīng)是吃太飽了。
吃飯吃七分飽才是正確的吃法，正常吃完以后，馬上一次性喝兩杯水，大概300ml，喝完感覺微微飽，才叫七分飽。從營養(yǎng)學(xué)角度來說，人體通過口腔攝入飲食，達(dá)到營養(yǎng)均衡，但有時(shí)也要學(xué)會(huì)餓，選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)饑餓，對人體是最好的。
2、為什么吃太飽容易生??？
答：吃太飽導(dǎo)致攝入的能量增加，與所吃的食物有很大關(guān)系，比如攝入飽腹感很強(qiáng)的碳水化合物，如米、面、包子、水餃等主食，人體的血糖就會(huì)升高，從而導(dǎo)致慢性炎癥的出現(xiàn)。常見的有高血壓、糖尿病、痛風(fēng)、脂肪肝，甚至癌癥等。所以，減少碳水化合物的攝入就能夠減少很多疾病的發(fā)生。
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