­　　游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)人們的健康的好處有很多，游泳不但可以帶來(lái)健身的效果，對(duì)預(yù)防疾病也有比較好的效果。但是一些不正確的游泳習(xí)慣,不但對(duì)人體的健康沒(méi)有益處，相反，會(huì)對(duì)人體的健康造成很大的危害。所以，在進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)的時(shí)候必須要養(yǎng)成正確的游泳習(xí)慣。下面介紹一些不正確的游泳習(xí)慣和造成的危害，避免這些錯(cuò)誤習(xí)慣的發(fā)生。

­　　飯后馬上進(jìn)行游泳

­　　飯后馬上進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)是嚴(yán)重背離生理要求的，這樣做會(huì)影響到食物的消化，因?yàn)樵谟斡镜倪^(guò)程中，尤其是進(jìn)行強(qiáng)度比較大的運(yùn)動(dòng)，大腦中的運(yùn)動(dòng)中樞一直處在興奮的狀態(tài)中，這時(shí)，大量的血液開(kāi)始充盈，胃和腸的血液就相應(yīng)的減少，這個(gè)時(shí)候如果游泳，消化系統(tǒng)會(huì)被抑制。因此，吃完飯以后如果沒(méi)有休息就直接游泳，會(huì)影響食物的消化和吸收，久而久之，會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)槁晕秆?，?yán)重者還會(huì)因?yàn)橛斡緯r(shí)的劇烈動(dòng)作，使胃腸的系膜出現(xiàn)扭轉(zhuǎn)，引起消化系統(tǒng)的相關(guān)疾病。

­　　做完劇烈運(yùn)動(dòng)后立刻去游泳

­　　人們?cè)谶M(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，人體的新陳代謝循環(huán)會(huì)明顯的加強(qiáng)，而且人體的體溫也會(huì)大幅度的升高。這個(gè)時(shí)候立刻去游泳，身體驟然受到冷水的刺激，體溫會(huì)馬上下降，這樣對(duì)病毒的抵抗能力就會(huì)大大的削弱，很容易引起感冒。而且人們?cè)趧×疫\(yùn)動(dòng)以后，已經(jīng)非常的疲勞，人體的肌肉反應(yīng)能力較正常狀態(tài)下變得比較弱，動(dòng)作也不是很協(xié)調(diào)，在這種情況下進(jìn)行游泳，非常容易出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象，進(jìn)而發(fā)生溺水情況，這是十分危險(xiǎn)的。所以，在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)后，必須要得到充足的休息，才可以去進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)。

­　　酒后進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)

­　　喝酒后會(huì)將大腦皮層活動(dòng)的興奮性破壞，從而出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)衰弱、頭暈、精神不佳等情況。這些現(xiàn)象是因?yàn)橐掖紝?duì)人神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)行了麻醉的作用，使人的整個(gè)機(jī)能變得不佳，導(dǎo)致整體精神下降，這樣，人身體的反應(yīng)能力還有協(xié)調(diào)性都會(huì)相應(yīng)的減弱。在這種情況下，如果還要進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)，非但不能起到鍛煉身體的效果，還會(huì)因?yàn)椴荒芗皶r(shí)處理水中的突發(fā)狀況而發(fā)生危險(xiǎn)。還有，因?yàn)榫茖?duì)人表面的血管具有擴(kuò)張的作用，酒后進(jìn)行游泳會(huì)散發(fā)人體內(nèi)的熱量，也會(huì)發(fā)生危險(xiǎn)。

­　　忌游時(shí)過(guò)長(zhǎng)

­　　游泳持續(xù)時(shí)間一般不應(yīng)超過(guò)1.5~2小時(shí)，這是皮膚對(duì)寒冷刺激的三個(gè)反應(yīng)期決定的：

­　　第一期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。

­　　第二期：在水中停留一定時(shí)間后，體表血流擴(kuò)張，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色，膚體由冷轉(zhuǎn)暖。

­　　第三期：停留過(guò)久，體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā)，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。

­　　這是游泳的禁忌期，應(yīng)及時(shí)出水。游泳有利于健康，但是也要注意不要養(yǎng)成這些壞習(xí)慣，導(dǎo)致游泳成為損傷身體的因素。