日前

　　歌手李玟患抑郁癥自殺的消息

　　引起了人們對(duì)抑郁癥的關(guān)注

　　抑郁，似乎已經(jīng)成為了生活中常見詞，我國抑郁癥患病率約3.02%。有些朋友在受到挫折后，會(huì)感到心情不佳、沮喪、低落，為此不禁懷疑“自己是不是抑郁了”？

　　如果你懷疑自己抑郁了，

　　或者想要了解自己的抑郁程度，

　　成都市第四人民醫(yī)院心理醫(yī)生提醒，

　　不妨來做一下SDS抑郁測試量表

　　20道題幫你自測

　　↓↓

　　指導(dǎo)語：下面有20條文字，請(qǐng)仔細(xì)閱讀每一條，把意思弄明白，然后根據(jù)您最近一星期的實(shí)際情況，在適當(dāng)?shù)姆娇蚶锂嬨^（√）。每一條文字后有4個(gè)選項(xiàng)，分別代表沒有或很少（發(fā)生）、少部分時(shí)間、相當(dāng)多時(shí)間、絕大部分或全部時(shí)間。

　　1. 我覺得悶悶不樂，情緒低沉。

　　?沒有或很少時(shí)間

　　?少部分時(shí)間

　　?相當(dāng)多時(shí)間

　　?絕大部分時(shí)間或全部時(shí)間

　　2. 我覺得一天中早晨最好。

　　?沒有或很少時(shí)間

　　?少部分時(shí)間

　　?相當(dāng)多時(shí)間

　　?絕大部分時(shí)間或全部時(shí)間

　　3. 我一陣陣哭出來或覺得想哭。

　　?沒有或很少時(shí)間

　　?少部分時(shí)間

　　?相當(dāng)多時(shí)間

　　?絕大部分時(shí)間或全部時(shí)間

　　4. 我晚上睡眠不好。

　　?沒有或很少時(shí)間

　　?少部分時(shí)間

　　?相當(dāng)多時(shí)間

　　?絕大部分時(shí)間或全部時(shí)間

　　5. 我吃得跟平常一樣多。

　　?沒有或很少時(shí)間

　　?少部分時(shí)間

　　?相當(dāng)多時(shí)間

　　?絕大部分時(shí)間或全部時(shí)間

　　6. 我與異性密切接觸時(shí)和以往一樣感到愉快。

　　?沒有或很少時(shí)間

　　?少部分時(shí)間

　　?相當(dāng)多時(shí)間

　　?絕大部分時(shí)間或全部時(shí)間

　　7. 我發(fā)覺我的體重在下降。

　　?沒有或很少時(shí)間

　　?少部分時(shí)間

　　?相當(dāng)多時(shí)間

　　?絕大部分時(shí)間或全部時(shí)間

　　8. 我有便秘的苦惱。

　　?沒有或很少時(shí)間

　　?少部分時(shí)間

　　?相當(dāng)多時(shí)間

　　?絕大部分時(shí)間或全部時(shí)間

　　9. 我心跳比平常快。

　　?沒有或很少時(shí)間

　　?少部分時(shí)間

　　?相當(dāng)多時(shí)間

　　?絕大部分時(shí)間或全部時(shí)間

　　10. 我無緣無故地感到疲乏。

　　?沒有或很少時(shí)間

　　?少部分時(shí)間

　　?相當(dāng)多時(shí)間

　　?絕大部分時(shí)間或全部時(shí)間

　　11. 我的頭腦跟平常一樣清楚。

　　?沒有或很少時(shí)間

　　?少部分時(shí)間

　　?相當(dāng)多時(shí)間

　　?絕大部分時(shí)間或全部時(shí)間

　　12. 我覺得經(jīng)常做的事并沒有困難。

　　?沒有或很少時(shí)間

　　?少部分時(shí)間

　　?相當(dāng)多時(shí)間

　　?絕大部分時(shí)間或全部時(shí)間

　　13. 我覺得不安而平靜不下來。

　　?沒有或很少時(shí)間

　　?少部分時(shí)間

　　?相當(dāng)多時(shí)間

　　?絕大部分時(shí)間或全部時(shí)間

　　14. 我對(duì)將來抱有希望。

　　?沒有或很少時(shí)間

　　?少部分時(shí)間

　　?相當(dāng)多時(shí)間

　　?絕大部分時(shí)間或全部時(shí)間

　　15. 我比平常容易生氣激動(dòng)。

　　?沒有或很少時(shí)間

　　?少部分時(shí)間

　　?相當(dāng)多時(shí)間

　　?絕大部分時(shí)間或全部時(shí)間

　　16. 我覺得做出決定是容易的。

　　?沒有或很少時(shí)間

　　?少部分時(shí)間

　　?相當(dāng)多時(shí)間

　　?絕大部分時(shí)間或全部時(shí)間

　　17. 我覺得自己是個(gè)有用的人，有人需要我。

　　?沒有或很少時(shí)間

　　?少部分時(shí)間

　　?相當(dāng)多時(shí)間

　　?絕大部分時(shí)間或全部時(shí)間

　　18. 我的生活過得很有意思。

　　?沒有或很少時(shí)間

　　?少部分時(shí)間

　　?相當(dāng)多時(shí)間

　　?絕大部分時(shí)間或全部時(shí)間

　　19. 我認(rèn)為如果我死了，別人會(huì)過得好些。

　　?沒有或很少時(shí)間

　　?少部分時(shí)間

　　?相當(dāng)多時(shí)間

　　?絕大部分時(shí)間或全部時(shí)間

　　20. 平常感興趣的事我仍然感興趣。

　　?沒有或很少時(shí)間

　　?少部分時(shí)間

　　?相當(dāng)多時(shí)間

　　?絕大部分時(shí)間或全部時(shí)間

　　計(jì)分方式：

　?、佟ⅱ?、③、④選項(xiàng)依次計(jì)1、2、3、4分；

　　第2、5、6、11、12、14、16、17、18、20題（即文中黃色底的題目）反向計(jì)分，即①、②、③、④選項(xiàng)依次計(jì)4、3、2、1分。

　　評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：

　　SDS的主要統(tǒng)計(jì)指標(biāo)是總分，但要經(jīng)過一次轉(zhuǎn)換，要把20項(xiàng)的各項(xiàng)分?jǐn)?shù)相加，即得到總粗分，然后粗分乘以1.25后，取其整數(shù)部分，就得到標(biāo)準(zhǔn)總分。

　　中國常模：

　　分界值為53分，53—62分為輕度抑郁，63—72分為中度抑郁，72分以上為重度抑郁。

　　注：量表總分值僅作為參考而非絕對(duì)標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)根據(jù)臨床癥狀來劃分；對(duì)嚴(yán)重阻滯癥狀的抑郁病人，評(píng)定有困難。如果評(píng)估有抑郁癥狀，建議前往專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)一步檢查評(píng)估。

　　最后

　　想對(duì)每個(gè)在生活中奮力拼搏的人

　　說一聲辛苦了

　　想抱抱

　　每個(gè)正因抑郁癥苦惱的人

　　抱抱每個(gè)曾經(jīng)覺得“不想活了”的人

　　想對(duì)你說一聲

　　不是你沒有別人努力

　　不是你比別人脆弱

　　只是暫時(shí)還沒找到與自我和解的路

　　給自己一個(gè)情緒宣泄的出口

　　好好睡覺

　　明天會(huì)更好

　　（四川日?qǐng)?bào)全媒體記者 石小宏）