­　　“一般我們沖到第八個(gè)400米時(shí)就吐了。”和龍應(yīng)紅一起訓(xùn)練的戰(zhàn)友黃磊說(shuō)。

­　　“是噴出來(lái)那種。”一旁的唐輝選了一個(gè)更加準(zhǔn)確的詞，滿(mǎn)屋子人不住地點(diǎn)頭。

­　　吐了怎么辦？

­　　“繼續(xù)跑！邊吐邊跑，邊跑邊吐。”他們憨笑著告訴中國(guó)青年報(bào)·中青在線(xiàn)記者，“那時(shí)候是汗水、淚水、口水都混在一起。”

­　　唐輝總覺(jué)得自己先天條件不如龍應(yīng)紅他們。所以，最后當(dāng)唐輝成為集訓(xùn)隊(duì)里3.2公里跑得最快的人時(shí)，他想起了旅長(zhǎng)張?bào)w任的那句話(huà)。

­　　看到隊(duì)員們這樣訓(xùn)練，張?bào)w任也感動(dòng)。為保證訓(xùn)練的科學(xué)性，他請(qǐng)來(lái)云南田徑隊(duì)前總教練羅為信和解放軍八一體工隊(duì)體操隊(duì)前奧運(yùn)冠軍肖欽等競(jìng)技體育專(zhuān)業(yè)人士隨隊(duì)指導(dǎo)。

­　　羅為信對(duì)張?bào)w任說(shuō)：“我從來(lái)沒(méi)見(jiàn)過(guò)這么艱苦的訓(xùn)練。”

­　　張?bào)w任則毫不掩飾自豪之情。他說(shuō)，中國(guó)士兵是世界上最好的士兵。而他需要做的，是為這些士兵提供最科學(xué)、最高效的訓(xùn)練方法。

­　　他們將184天的集訓(xùn)分為基礎(chǔ)訓(xùn)練、強(qiáng)化訓(xùn)練、專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練、調(diào)整恢復(fù)訓(xùn)練、出國(guó)動(dòng)機(jī)培養(yǎng)5個(gè)階段，并且在訓(xùn)練中加入了考核和淘汰機(jī)制。

­　　記者注意到，集訓(xùn)隊(duì)有一本詳細(xì)的訓(xùn)練計(jì)劃，內(nèi)容涵蓋了集訓(xùn)184天的每個(gè)早晨、上午、下午、晚上的訓(xùn)練安排。

­　　比如，第八周周三上午的訓(xùn)練內(nèi)容是：準(zhǔn)備活動(dòng)、柔韌牽拉30分鐘；杠鈴組合訓(xùn)練，二頭肌杠鈴訓(xùn)練2組，每組10個(gè)，胸前提拉2組，每組10個(gè)，頸前后杠鈴訓(xùn)練各2組，每組10個(gè)；仰臥起坐掛腿腹肌訓(xùn)練2組，每組100個(gè)，地面腹肌負(fù)重5公斤訓(xùn)練2組，每組500個(gè)；平板支撐雙手3分鐘，左右手各1分鐘，2組雙手支撐3分鐘；最后是杠上俯臥撐負(fù)重5公斤2組，每組300個(gè)。

­　　他們采取的主要訓(xùn)練方法是將仰臥起坐、俯臥撐等連貫動(dòng)作進(jìn)行分解訓(xùn)練，有針對(duì)性地訓(xùn)練相關(guān)肌群，以期實(shí)現(xiàn)體能的整體提升。

­　　這種方法同樣適用于此次比武中難度最大的戰(zhàn)斗技能項(xiàng)目。該項(xiàng)目考察的戰(zhàn)斗技能包括連貫完成“Z”字跑、扛?jìng)麊T前進(jìn)、豹式匍匐、貓式匍匐、跨越壕溝、扛彈藥箱、投手榴彈、快速俯臥撐、逾越橫桿、前滾翻、起槍、上彈夾和射擊等戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作。

­　　在比賽中，黃磊獲得了戰(zhàn)斗技能項(xiàng)目的個(gè)人冠軍。他完成這一系列動(dòng)作用時(shí)僅55秒鐘。

­　　“之前的每一項(xiàng)訓(xùn)練都有用。”黃磊說(shuō)，“比如匍匐前進(jìn)需要很強(qiáng)的腰力，這和仰臥起坐相關(guān)。扔手榴彈需要臂力，俯臥撐就有幫助。”

­　　而提到俯臥撐訓(xùn)練，似乎還是唐輝最有發(fā)言權(quán)。他差點(diǎn)因?yàn)檫@項(xiàng)訓(xùn)練退出集訓(xùn)隊(duì)。

­　　初到集訓(xùn)隊(duì)時(shí)，唐輝30分鐘可以做270個(gè)俯臥撐，處在下游水平。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間訓(xùn)練，其他隊(duì)友半個(gè)小時(shí)已經(jīng)可以完成800多個(gè)，他還徘徊在300個(gè)左右。

­　　集訓(xùn)隊(duì)教練、副隊(duì)長(zhǎng)董勤凡決定“下狠手”。

­　　其他人休息時(shí)，董勤凡在地上擺了一張A4紙，他對(duì)唐輝說(shuō)，汗水把紙全部打濕就能休息。唐輝的汗水很快就把紙打濕了，但董勤凡說(shuō)：“不算，你剛喝了水，肯定是把水吐紙上了。”唐輝心里委屈，但不得不繼續(xù)做。第二張紙也濕透了，但董勤凡又說(shuō)：“不算，你是不是吐了口水。”唐輝又繼續(xù)做……第四張紙濕透之后，唐輝終于達(dá)到了董勤凡的標(biāo)準(zhǔn)。他恨恨地哭了。