夏季養(yǎng)生:晚間6秘訣讓你身心清爽
5.選用涼爽寢具，消除夏日的酷熱。
夏日夜晚，悶熱難以入睡，但是如果將寢具維持在溫度28～30℃、溼度保持在50～60%，就能使身體保持在舒適的溫度下，也能感覺(jué)涼爽不黏熱！
建議妳可以試試透氣良好的草枕，或是觸感柔軟的枕頭，使頭部感到清涼，即使體溫再高，身體也不會(huì)感到悶熱、不舒服了。另外，透氣良好的涼竹席、藤草席，也具有散熱效果，是夏日涼爽的好幫手喔！
夏季晚間7祕(mì)訣讓你身心清爽（資料圖）
6.靜心打坐，聽(tīng)聽(tīng)清涼音樂(lè)，從“心”底開(kāi)始清涼舒暢。
夏天加上工作的壓力，人也更顯悶熱與焦躁！想要從內(nèi)而外真正感到清涼舒暢，還真有點(diǎn)困難。古人說(shuō)，心靜自然涼！看來(lái)只有讓「心」感到清涼，才能達(dá)到真正的清爽舒暢！
炎熱的夏夜，讓自己安靜下來(lái)打坐15分鐘，或是深唿吸數(shù)息也可以。要不然就沈浸在清涼音樂(lè)裡，舒緩白天的焦慮緊張，沒(méi)有煩躁與悶熱，只有悠閑與舒適。
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