每天該吃多少蛋白質(zhì)_
核心提示：營養(yǎng)學(xué)家早就指出，肉食品畢竟富含諸多有益健康的物質(zhì)，特別是含有豐富的蛋白質(zhì)，拒絕肉食是種不明智的做法。那么，一個人比較適宜的吃肉量是多少呢？
我們每天該吃多少肉？
專家認為，吃肉多少不必劃一，應(yīng)根據(jù)年齡、性別和勞動情況而有所區(qū)別。在通常情況下，每天的建議吃肉量是：
1~3歲：75克；
4~6歲：100克；
7~10歲：120克；
11~13歲：男性140克；女性130克；
14~17歲：男性150克；女性140克；
以腦力勞動為主的成人：男性140；女性120克；
從事輕體力勞動的成人：男性150克；女性130克；
從事中等強度勞動的成人：男性160克；女性140克；
從事重體力勞動的成人：男性190克；女性160克；
60~75歲的老人：男性120克；女性110克；
75歲以上的老人，每天肉食不宜超過100克。
當然，各人的習(xí)慣和喜愛程度不一，對肉食亦可酌情有小幅度的增減。
要注意的是，肉食宜肥瘦皆用，并非越瘦越好。另外，午餐可多用些肉食，不要只在晚上大吃一頓。如果每周有一天只吃素，不吃肉，則更好。
- 相關(guān)閱讀:
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 泰國遣返兩名受傷柬埔寨士兵
2025-08-01 16:16 - 美國上訴法院維持谷歌應(yīng)用商店壟斷裁決
2025-08-01 16:16 - 陳競?cè)魏鲜「笔￠L
2025-08-01 11:42 - 國家金融監(jiān)督管理總局貴州監(jiān)管局原黨委書記、局長李華
2025-08-01 11:18 - 醫(yī)療衛(wèi)生強基工程啟動實施 支持約600個縣域醫(yī)共體改善
2025-08-01 11:18 - 最高法：勞動者故意不簽合同 單位不支付二倍工資
2025-08-01 11:06 - “不繳社保約定”無效 單位需支付經(jīng)濟補償 最高法發(fā)布
2025-08-01 11:06
- 泰國遣返兩名受傷柬埔寨士兵
- 猜你喜歡:
-
樊振東效應(yīng)！德國薩爾布呂肯俱樂部增設(shè)臨時看臺2025-08-01鄭乃馨宣布將改名 稱是時候讓讓nene安息了2025-07-21臺風(fēng)“韋帕”影響持續(xù)！廣東、海南等5省區(qū)局地有大暴雨2025-07-21
-
評論(每天該吃多少蛋白質(zhì)_)已有0條評論