護(hù)眼應(yīng)該吃哪些食物
眼睛，是我們心靈的窗戶。一個(gè)正常人無時(shí)無刻不在使用眼睛，生活、工作、學(xué)習(xí)，離開了眼睛簡直難以想像！對于我們這些經(jīng)常面對電腦的人來說，電腦屏幕對人眼的損傷是比較嚴(yán)重的，如果不注意保護(hù)，那么傷害就會更加嚴(yán)重。
用眼過度，可以引起眼睛的疲勞、全身疲乏、精神極度緊張、營養(yǎng)不良，也可以使視力下降。眼睛疲勞常見癥狀是頭痛、前額部發(fā)脹、眼睛發(fā)干。保護(hù)眼睛，除了平時(shí)注意勞逸結(jié)合、定時(shí)做眼保健操外，經(jīng)常吃些有益于眼睛的食品，也能起到很大的作用。那么吃什么食物對眼睛好呢？
缺乏維生素A的時(shí)候，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜游癥。瘦肉、禽肉、動物內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，里面含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又是組成細(xì)胞的主要成分，組織的修補(bǔ)更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì)，含有維生素A的食物對眼睛有益。維生素A還可預(yù)防和治療干眼病。
為了消除眼睛的疲勞，每天應(yīng)該攝入足夠的維生素A。 另外，含有維生素C的食物對眼睛也有益。維生素C是組成眼球水晶體的成分之一。如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。
因此，應(yīng)該在每天的飲食中，注意攝取含維生素C豐富的食物。比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。
豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量。
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