椰子油取代食用油3周瘦9斤
椰子油減重怎么吃？一般的椰子油減重法多半以21天為一個(gè)周期，有些人一天三餐、每餐一茶匙純椰子油，有些則是使用等量的椰子油替代原本的烹調(diào)或烘焙用油。 但不管是何者，同時(shí)還要配合以蔬菜為主的低升糖指數(shù)碳水化合物，以及瘦肉、魚(yú)肉等蛋白質(zhì)，估計(jì)如此能在3周內(nèi)瘦身10磅。
由于椰子油中，超過(guò)90%成分屬于飽和脂肪酸，遠(yuǎn)高于奶油的64%、豬油的40%，光是一茶匙的椰子油就可以提供117卡熱量，相當(dāng)于13.6公克的脂肪。
信者：椰子油促進(jìn)身體快速燃脂 越吃越瘦
相信椰子油有助于減重的人認(rèn)為，雖然椰子油熱量不低，也有很多飽和脂肪，但因?yàn)槠渲薪^大多數(shù)飽和脂肪酸是一般所謂的中長(zhǎng)鏈脂肪酸，這種長(zhǎng)度的脂肪酸可以激發(fā)新陳代謝、提供身體能量，提供飽足感，并且促進(jìn)甲狀腺的功能，身體能快速燃燒，產(chǎn)生能量，也因此能夠越吃越瘦。
醫(yī)師：椰子油還是油 熱量要管控
不過(guò)，營(yíng)養(yǎng)師表示，雖然中鏈脂肪酸的代謝途徑確實(shí)有別于其他脂肪酸，但問(wèn)題是，椰子油不等于中鏈脂肪酸，椰子油的效用自然也就不能直接與中鏈脂肪酸的效果畫(huà)上等號(hào)。
此外，醫(yī)師認(rèn)為，椰子油還是油，一樣會(huì)有熱量，重點(diǎn)還是總熱量控制，所以比較可行的方式是，用來(lái)替換家里使用的豬油等，利用其中的中鏈脂肪酸來(lái)促進(jìn)代謝。
雖然近年發(fā)現(xiàn)，椰子油提高好膽固醇的情況有別于豬油、牛油等同樣富含飽和脂肪酸的油脂，但畢竟椰子油熱量還是不低、而且仍然是飽和脂肪酸比較高的油脂，對(duì)心血管多少還是會(huì)有影響，因此醫(yī)生建議，除了要做總量控制之外，對(duì)于有心血管疾病的人來(lái)說(shuō)，還是要考量自己的身體狀況。
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