三款芹菜減肥餐幫你快速抹平小肚腩

來源:新浪 2012-07-04 20:15 http://www.ghqlgyb.cn/ 海峽都市報電子版

　　核心提示：芹菜是一種傘形科植物，有水生和旱生兩種。由于富含纖維質(zhì)，所以被稱為“高纖維食物”。芹菜的纖維質(zhì)進(jìn)入腸道后會生成一種木質(zhì)素，這是一種抗氧化成分，能排除腸道毒素同時美白肌膚。

　　芹菜品種不同，香味和食用方法也不同。由于木質(zhì)素主要作用于腸胃，所以芹菜的瘦腹效果極佳。以下三款由不同芹菜制成的減肥餐，把芹菜的有效燃脂成分發(fā)揮到最大，快速幫你抹平惱人的小肚子。

青芹：涼拌芹菜葉

　　青芹大家是最常見的，這種芹菜莖部和葉子都呈綠色，但往往在吃的時候很多人會把芹菜葉子扔掉，其實青芹的綠葉比莖部更有營養(yǎng)，含有的葉綠素、VC和抗氧化水腫成分更多。所以這道涼拌菜專門用芹菜葉制作，瘦身效果奇佳。

　　把芹菜葉洗凈后切段，用開水灼一下?lián)瞥觥Ｍ瑫r搭配胡蘿卜絲、青瓜絲和海帶絲，按照自身喜好口味進(jìn)行調(diào)味。涼拌芹菜葉能有效促進(jìn)腸胃運動，減少脂肪和毒素在腸粘膜的附著，同時鎮(zhèn)定清心、幫助睡眠，是夏季消暑減肥的良品。

白芹：鮮榨芹菜汁

　　比起青芹的堅硬和難嚼，白芹就細(xì)嫩很多。白芹的香味比青芹要稍微清淡一些，有很多人對芹菜的味道比較敏感，所以芹菜汁往往不怎么討喜。但這種莖部是白色的芹菜最適合榨汁食用，不僅能把有效成分都釋放出來，口感也比青芹榨汁溫和很多。

　　選擇適量白芹洗凈，把莖部和葉子都切小放入榨汁機，再加入少量水榨取。喜歡原味的女生可以不用添加任何調(diào)料直接飲用，或是在榨取時放入少量白砂糖，增添風(fēng)味。但不可添加過多，糖分會破壞纖維素，這樣芹菜汁就失去效用了。

水芹：芹菜煲

　　生長在水里的芹菜會比旱芹中的白芹、青芹都要柔嫩，口感也最為清淡。也許你吃到嘴里都察覺不出這是芹菜，而水芹一般在齋菜煲里扮演重要角色，你可以把豆腐、粉絲、嫩筍、水芹等素菜混合做成煲，味美又瘦身。

　　制作煲類最為簡單，只要把材料切好放入煲中，加水煮開后放入調(diào)味料繼續(xù)燜煮，10分鐘左右就能熬成美味的齋菜煲了。記得粉絲不要放在鍋底容易粘鍋，制作過程也不要添加食用油，清淡的素菜才是最健康最綠色的食品。

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