“排毒”一詞是健身圈的流行語(yǔ),流行程度堪比啞鈴。瑜伽老師常說(shuō)扭轉(zhuǎn)有助排毒,健美操教練會(huì)說(shuō)出汗排毒,而節(jié)食排毒則是減肥人士的口頭禪,但健康專(zhuān)家對(duì)這些說(shuō)法卻持懷疑態(tài)度。
“如果開(kāi)始談?wù)撨\(yùn)動(dòng)排毒,不會(huì)有科學(xué)數(shù)據(jù),”哈弗醫(yī)學(xué)院女性運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)業(yè)負(fù)責(zé)人馬茨金Elizabeth Matzkin說(shuō)?!叭梭w本身就具有清除多余物質(zhì)的機(jī)能?!蓖瑯拥牡览硪噙m用于節(jié)食。“對(duì)于一周只能喝果汁或水這種清理毒素的說(shuō)法,并沒(méi)有充分的科學(xué)數(shù)據(jù)予以支持,”她說(shuō)道。
她還補(bǔ)充說(shuō),運(yùn)動(dòng)十分重要,能讓身體發(fā)揮正常機(jī)能,而腎臟和結(jié)腸可以排毒。但運(yùn)動(dòng)在這一過(guò)程中發(fā)揮的作用仍不清楚。合理飲食、多喝水再加上運(yùn)動(dòng)這樣健康的生活方式,對(duì)身體排毒十分重要,可使人體正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
波士頓注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師、美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)會(huì)員克拉克(Nancy Clark)稱,人體通常能夠通過(guò)肝臟和腎臟進(jìn)行排毒,出汗并不會(huì)排毒。“出汗不會(huì)排毒,”她解釋道。“如果突然進(jìn)行節(jié)食,可能導(dǎo)致毒素被釋放,然后身體會(huì)處理這些毒素。人體排汗時(shí)流失的是鈉?!?/P>