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五種運動打造修長美腿

來源:新浪健康論壇 2013-02-21 17:40 http://www.ghqlgyb.cn/ 海峽都市報電子版

　　簡單的減掉腿上的肥肉并不能勾勒出腿部的線條，而科學(xué)的瘦腿運動則能讓腿部每個部位都動起來，從而起到均勻瘦腿的目的。

　　1.壓低上身：兩腿伸直，坐在地面上，一條腿彎曲放在另一條腿的大腿上面，然后最大限度地壓低上身，使胸部盡量貼近腿部。雙腿交替各做10次。

　　2.高抬腿：單腿站立，另一條腿膝蓋彎曲90度，使其與腰部呈直角，腳尖朝下，左右各重復(fù)30次。

　　3.向兩側(cè)抬腿：把椅子放在身體的一側(cè)，用一只手扶著椅子靠背，在此狀態(tài)下把另一側(cè)的腿向旁邊抬起，左右各做10次。

　　4.彎曲、伸直膝蓋：雙腳并攏，稍稍彎曲膝蓋，使身體重心下移，然后輕輕地伸直，重復(fù)30次。

　　5.側(cè)臥抬腿：在側(cè)臥的狀態(tài)下把一條腿向上抬起，再還原，左右各做30次。

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