簡單8動作 女人養(yǎng)腎輕松進(jìn)行
5、三元式站樁
方法：兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側(cè)向前合抱于腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓;同時兩膝微屈，重心下沉，兩膝關(guān)節(jié)微微向兩旁打開。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命門穴打開。這樣前后、左右、上下都是圓，整個人顯得十分圓融。
功效：這是一個補益元氣的基本站樁法。常做能使腎元充沛、筋骨勁強。
6、熱水泡腳
方法：泡腳最適宜的時間是每晚7-9時，這是腎經(jīng)氣血最衰的時辰，。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜。
功效：泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜。堅持泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。
7、深呼吸
方法：做深呼吸時要選擇空氣清新的環(huán)境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。
功效：深呼吸使血液循環(huán)得以加強，對于解除疲憊、放松情緒很有好處。
8、撞背
方法：腎有久病者，可以寅時面向南身放松，身體后仰，用整個背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復(fù)直立，如此反復(fù)進(jìn)行，每次撞擊30下左右，每天可以做2-3次。
- 相關(guān)閱讀:
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 甘肅天水通報幼兒血鉛異常調(diào)查處置：8人被刑拘
2025-07-08 12:01 - 多地接連發(fā)生疲勞駕駛致多人傷亡事故 公安部交管局發(fā)
2025-07-08 11:56 - 國家發(fā)展改革委：我國新增下達(dá)100億元以工代賑中央投
2025-07-08 11:48 - 重慶市南岸區(qū)委原副書記、區(qū)政府原區(qū)長王茂春被開除黨
2025-07-08 11:48 - 2025年三伏天起止時間一覽 今年入伏是幾月幾號
2025-07-08 11:43 - 埃及電信大樓失火致傷22人 開羅網(wǎng)絡(luò)服務(wù)大面積中斷
2025-07-08 11:42 - 特朗普宣布將對14國加征關(guān)稅
2025-07-08 11:37
- 甘肅天水通報幼兒血鉛異常調(diào)查處置：8人被刑拘
- 猜你喜歡:
-
今日（7月4日）最新油價查詢：7月15日油價是漲是跌2025-07-04西氣東輸四線全線貫通投產(chǎn) 年輸氣可達(dá)150億立方米2025-06-26
-
評論(簡單8動作 女人養(yǎng)腎輕松進(jìn)行)已有0條評論