開(kāi)學(xué)了，大成實(shí)驗(yàn)學(xué)校的老師發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過(guò)一個(gè)寒假，很多學(xué)生都“大”了一圈。很多假前還窈窕的學(xué)生，加入了“小胖墩”行列，原來(lái)的“小胖墩”更胖了。

　　老師的感覺(jué)很準(zhǔn)確。大成實(shí)驗(yàn)學(xué)校岳家灣校區(qū)在開(kāi)學(xué)第一天，學(xué)校就專門對(duì)全校學(xué)生進(jìn)行了量身高、稱體重。以四年級(jí)的168名學(xué)生為例，與去年11月體檢時(shí)相比，體重增加的人數(shù)有152名，占90.5%，其中，增加最多的竟然達(dá)到了8.5公斤。

　　兒童醫(yī)院的醫(yī)生、營(yíng)養(yǎng)專家聽(tīng)到學(xué)生的體重后直呼，重得太快不好的！孩子每年體重增幅不應(yīng)超2公斤。要減肥，但是不能像成人一樣的減法，還是要注意每天必要的營(yíng)養(yǎng)搭配。

忘記說(shuō)了多少遍“你長(zhǎng)胖了”

　　“唉喲，你的個(gè)子還是139cm，可是體重卻有40.5公斤了，上一次體檢時(shí)才32公斤，整整重了8.5公斤，該多鍛煉減肥嘍！”學(xué)校醫(yī)務(wù)室的鄭忠娟醫(yī)師給四(2)班的學(xué)生吳欣欣(化名)量完身高、稱完體重后，忍不住地一摸學(xué)生的頭，微笑地給出了建議。

　　鄭忠娟說(shuō)，學(xué)校上一次給學(xué)生量身高、稱體重是去年11月。“大多數(shù)學(xué)生的體重都比前一次檢查時(shí)重，身高變化卻不大?？磥?lái)，學(xué)生們這個(gè)寒假過(guò)得不錯(cuò)，吃吃喝喝少運(yùn)動(dòng)，大多數(shù)都長(zhǎng)胖了。“一個(gè)早上，我已經(jīng)不記得自己說(shuō)過(guò)多少遍‘你長(zhǎng)胖了’?！?/P>

吃飽喝足忘了鍛煉

　　面對(duì)鄭忠娟的建議，吳欣欣一聲嘆息，“反省”了自己在寒假時(shí)的起居飲食。

　　她說(shuō)，寒假與爸爸媽媽回了老家寧波。那里靠海，爺爺、奶奶每天都做海鮮大餐。可是，她從小就對(duì)海鮮不感興趣，面對(duì)老人的盛情款待，她卻打不起精神。飯桌上意思一下，餐后大吃零食、方便面等填肚子?！拔揖瓦@么在老家度過(guò)了吃方便面和各類零食的一周，而且早上醒來(lái)吃，一直要吃到晚上睡覺(jué)?！?/P>

　　突然間，吳欣欣又自問(wèn)自答地說(shuō)，長(zhǎng)胖了與晚睡、少運(yùn)動(dòng)說(shuō)不定也有關(guān)系?！霸诶霞?，我基本上都中午12點(diǎn)才起床，爸爸媽媽都忙著跟親戚應(yīng)酬，也沒(méi)時(shí)間管我，沒(méi)有爸媽的嘮叨，我樂(lè)得賴在床上了?！?/P>

　　與吳欣欣不同，四(3)班的徐彬體重也增加了，她與媽媽都好高興。個(gè)頭140cm，體重37公斤?！皨寢屨f(shuō)，我現(xiàn)在摸起來(lái)總算能摸到肉了。”問(wèn)她寒假是怎么長(zhǎng)胖的，她說(shuō)，她比較挑食，愛(ài)吃牛肉，媽媽就利用寒假，天天換著花樣做牛肉給她吃，今天牛排，明天牛柳，后天牛肉面?！拔冶惹耙淮误w檢重了4 公斤呢！”

　　學(xué)校老師繆潔說(shuō)，寒假成了催肥假，與學(xué)生放假后吃得多、動(dòng)得少有很大關(guān)系。

感嘆之余自列“減肥計(jì)劃”

　　量完身高、稱完體重，學(xué)生開(kāi)始感嘆，剛剛過(guò)去的一個(gè)寒假成了“小肥豬”，他們要在今年健康生活。于是，在學(xué)校發(fā)的“2012我的健康計(jì)劃表”上，學(xué)生寫(xiě)下的健康目標(biāo)和計(jì)劃，大多與減肥、健康生活有關(guān)。

　　四(4)班的姚樸真的計(jì)劃最具代表性，她的“少吃多動(dòng)”計(jì)劃幾乎涵蓋了大部分學(xué)生的內(nèi)容：少吃肉多吃魚(yú)蝦與蔬菜、少吃甜食多吃水果與牛奶、少喝可樂(lè)多喝白開(kāi)水，每天跑步30分鐘、跳床500下……最終目標(biāo)達(dá)到長(zhǎng)高、減肥。“我的體重是38公斤，比我前面一個(gè)同學(xué)要輕3公斤，可還是胖的?！?/P>

　　“嗯，少吃肉，不再每餐要求吃肉了?！眳切佬涝谝慌詫?xiě)完計(jì)劃后，還嘴上嘀咕了一句，并且用手肘碰碰同桌，“我們一起努力減肥，互相監(jiān)督。”

　　繆潔說(shuō)，學(xué)校會(huì)針對(duì)這次體檢情況實(shí)行一些干預(yù)措施。比如說(shuō)，體重增加較多的學(xué)生形成互幫對(duì)子，互相監(jiān)督多鍛煉?！拔覀儠?huì)推出一系列的鍛煉計(jì)劃，吸引學(xué)生加入其中?！?/P>

　　昨天體檢完，學(xué)校正好在進(jìn)行長(zhǎng)跑。姚樸真等學(xué)生填完健康計(jì)劃后，加入到跑步隊(duì)列中。

●專家建議

孩子每年體重增幅不超2公斤

　　浙醫(yī)兒保兒童保健科的邵婕醫(yī)生，聽(tīng)到寒假后不少學(xué)生成了“小胖墩”，她直搖頭稱“不行”。她說(shuō)：“假期里，孩子長(zhǎng)胖的原因，多多少少都是飲食過(guò)量引起的，特別是寒假，碰上中國(guó)人最重視的春節(jié)，什么好吃的都有，而且大家還是放開(kāi)肚子吃。這樣對(duì)孩子的健康來(lái)說(shuō)，肯定不行?！?/P>

　　“無(wú)論孩子是‘小胖墩’、還是‘瘦竹竿’，青春期發(fā)育期間，孩子每年的體重增長(zhǎng)應(yīng)該控制在2公斤之內(nèi)。超過(guò)這個(gè)范圍，家長(zhǎng)就要引起重視了?！鄙坻颊f(shuō)，平時(shí)，家長(zhǎng)要做好孩子的體重監(jiān)測(cè)，記錄孩子的身高、體重的發(fā)展軌跡，作出孩子的生長(zhǎng)曲線圖，以防止體重的過(guò)快增長(zhǎng)。

　　浙醫(yī)二院營(yíng)養(yǎng)科副主任醫(yī)師張片紅說(shuō)，孩子的體重大約要到十四五歲才能穩(wěn)定，現(xiàn)在超重10%以內(nèi)都屬于正?，F(xiàn)象，但體重的增長(zhǎng)速度一定要控制。每年增幅在2公斤左右。

體重超重就要飲食干預(yù)

　　聽(tīng)到孩子列的減肥計(jì)劃中，有少吃肉、少喝碳酸飲料時(shí)，張片紅笑了。

　　“肉類含有人類生長(zhǎng)的必要營(yíng)養(yǎng)元素，少吃是對(duì)的，但不能餐餐肉，否則就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不均衡，從而影響身體的發(fā)育?！睆埰t說(shuō)，當(dāng)然也不能一點(diǎn)都不吃肉。

　　“少喝碳酸飲料這個(gè)意識(shí)很對(duì)。”張片紅說(shuō)，現(xiàn)在的孩子很少愿意喝白開(kāi)水，其實(shí)，它是最好的飲料?！氨绕鹛妓犸嬃稀⑿迈r水果汁等，它要健康很多。碳酸飲料里都是糖分，熱量很高，很容易造成肥胖。體重超重的孩子，可以從不喝碳酸飲料開(kāi)始?！被蛟S剛喝白開(kāi)水會(huì)覺(jué)得味道淡不習(xí)慣，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)習(xí)慣的。如果真忍不住要喝飲料，就用牛奶等奶制品來(lái)代替，但量也不能過(guò)大。

　　邵婕說(shuō)，成人減肥時(shí)會(huì)不吃飯，這一點(diǎn)學(xué)生千萬(wàn)不要學(xué)。小學(xué)生的米飯攝入量，每天應(yīng)控制在150克至250克。

這些營(yíng)養(yǎng)素每天要有

　　兩位醫(yī)生說(shuō)，無(wú)論體重偏胖還是偏輕，每天都少不了蛋白質(zhì)、糖類、脂類、礦物質(zhì)、維生素、水等六大營(yíng)養(yǎng)元素。

　　“這些營(yíng)養(yǎng)元素就在主食、蛋類、奶制品等食品中?！睆埰t說(shuō)，人類所需營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)呈金字塔形，需要最多的是蔬菜、五谷，每天的攝入量要達(dá)到三四百克，其次是魚(yú)禽肉蛋，每天攝入量達(dá)125克至200克，水果100克至200克，再次是奶制品與豆類制品，每天攝入量分別是100克、50克，最后才是油脂類，每天攝入少量，只要保證人體熱能所需的就行。

　　因此，兩位醫(yī)生建議，孩子在挑食、偏食時(shí)，家長(zhǎng)不能一味地順從，每天可以變著花樣給孩子適量必要營(yíng)養(yǎng)元素所需的食物。比如說(shuō)，孩子不愛(ài)喝牛奶，那么就給他們喝豆奶；孩子不愛(ài)吃米飯，那么就給他們吃面條……