躺了一周后，朵朵媽有點不耐煩了：“我要上網(wǎng)，我農(nóng)場的菜肯定被偷光了?！薄安恍??！倍涠浒掷粡堥L臉，堅決地拒絕了朵朵媽的要求。“就一會兒，很快的?！薄安恍?，坐月子要靜養(yǎng)！靜養(yǎng)，你知道什么意思吧！”朵朵媽扁扁嘴，很無奈地躺了下去。

　　產(chǎn)婦由于分娩時出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時候很容易受到風(fēng)寒的侵襲，需要一段時間的調(diào)補，因此產(chǎn)后必須坐月子才能恢復(fù)健康。產(chǎn)婦生下孩子后，便開始了為期一月的、民間稱謂的“坐月子”。產(chǎn)婦坐月子必須了解以下五大原則：

　　原則一：要充分安靜休養(yǎng) 30~40天

　　產(chǎn)后最重要的一件事即為休息。在坐月子這段時間，家人應(yīng)同心協(xié)力照顧產(chǎn)婦，保證她充足的安靜休養(yǎng)，不論貧富或第幾次生產(chǎn)，甚至是小產(chǎn)，都要同樣重視。自然生產(chǎn)須休養(yǎng)30 天，剖腹產(chǎn)、自然流產(chǎn)或人工流產(chǎn)，更須延長休養(yǎng)至40 天以上。

　　原則二：保證適宜的室溫

　　隨著氣候與居住環(huán)境的溫、濕度變化，產(chǎn)婦穿著的服裝與室內(nèi)使用的電器設(shè)備，應(yīng)做好適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，室內(nèi)溫度約25 ～ 26℃，濕度約50% ～ 60%，避免著涼、感冒，或者使關(guān)節(jié)受到風(fēng)、寒、濕的入侵。

　　原則三：適度的勞動與休息

　　適度的勞動與休息，對于惡露的排出、筋骨及身材的恢復(fù)很有幫助。產(chǎn)后初始，產(chǎn)婦覺得虛弱、頭暈、乏力時，必須多臥床休息，起床的時間不要超過半小時，等體力逐漸恢復(fù)就可以將時間稍稍拉長些，時間還是以1 至2 小時為限，以避免長時間站立或坐姿，導(dǎo)致腰酸、背痛、腿酸、膝踝關(guān)節(jié)的疼痛。

　　愛心tips

　　坐月子期間，為了自己的健康和寶寶的養(yǎng)育環(huán)境，應(yīng)保持心情愉快，特別是避免流眼淚。而家人也應(yīng)注意別一時疏忽提及悲傷之事，或做出使產(chǎn)婦煩惱操心的行為，使其流淚，那樣會造成產(chǎn)婦日后眼睛提早老化，并且容易形成白內(nèi)障。

　　原則四：保證身體清潔

　　頭發(fā)、身體要經(jīng)常清洗，以保持清潔，避免遭受細(xì)菌感染而發(fā)炎。尤其要注意的是，“月子”里產(chǎn)婦的會陰部分泌物較多，每天應(yīng)用溫開水清洗外陰部。勤換會陰墊并保持會陰部清潔和干燥。惡露會在產(chǎn)后4 ～ 6 周排干凈。

　　原則五：合理調(diào)節(jié)飲食

　　飲食方面就個人體質(zhì)的差異性，應(yīng)該有所不同。另外，產(chǎn)后排惡露、哺乳也許有不順的情形，或者有感冒、頭痛、口破、皮 膚癢、胃痛等疾病發(fā)生，飲食與藥物就必須改變。但是坐月子的飲食還是以溫補為主，最好請醫(yī)師根據(jù)個人體質(zhì)作調(diào)配比較妥善。

　　知識鏈接

　　產(chǎn)后不同體質(zhì)適合的食物

　　1.寒性體質(zhì)

　　特性：面色蒼白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀軟，尿頻量多色淡，舌苔白，易感冒。

　　適用食物：這種體質(zhì)的產(chǎn)婦腸胃虛寒、手腳冰冷、氣血循環(huán)不良，應(yīng)吃較為溫補的食物，如麻油雞、燒酒雞、四物湯、四物雞或十全大補湯等，原則上不能太油，以免腹瀉。食用溫補的食物或藥補可促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到氣血雙補的目的，而且筋骨較不易扭傷，腰背也較不會酸痛。

　　2.熱性體質(zhì)

　　特性：面紅目赤，怕熱，四肢或手足心熱，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黃稠，尿量少色黃赤味臭，舌苔黃或干，舌質(zhì)紅赤，易口破，皮膚易長痘瘡或痔瘡等癥。

　　適用食物：食用山藥雞、黑糯米、魚湯、排骨湯等，蔬菜類可選絲瓜、冬瓜、蓮藕等較為降火的品種，可常吃青菜豆腐湯，以降低火氣。腰酸的人用炒杜仲五錢，煮豬腰湯即可，不會上火。

　　3.中性體質(zhì)

　　特性：不熱不寒，不特別口干，無特殊常發(fā)作之疾病。

　　適用食物：飲食上較容易選擇，可以食補與藥補交叉食用，沒有什么特別問題。如果補了之后口干、口苦或長痘子，就暫停藥補，吃些上述較降火的蔬菜，也可喝一小杯常溫的純柳丁汁或純葡萄汁。

　　溫馨提示：

　　產(chǎn)后氣血虛，肌膚松弛，全身毛孔均易張閉，所以產(chǎn)婦不能吹到風(fēng)，不論熱風(fēng)、冷風(fēng)，最好連手搖扇子的風(fēng)，都應(yīng)避免。直接吹風(fēng)使毛孔立即收縮，很容易引起頭風(fēng)和筋骨、關(guān)節(jié)酸痛。