為什么到了孕晚期，很多準(zhǔn)媽媽的腿和腳都是腫腫的？這是懷孕的必然現(xiàn)象還是不正常的反應(yīng)？有沒有預(yù)防和緩解的好辦法呢？

孕期為什么容易出現(xiàn)浮腫
原因一：激素平衡的改變

　　妊娠后，體內(nèi)的激素平衡狀況就會改變，身體變得容易蓄積水分。手、臉部的浮腫主要是這個原因引起的。

原因二：子宮壓迫到靜脈

　　孕晚期，子宮的體積變得很大，慢慢地壓迫到下半身的大靜脈，很容易導(dǎo)致該處的血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致下半身浮腫。

原因三：小腿擠壓作用低下

　　靜脈血是借助肌肉收縮的力量返回心臟的，妊娠期間由于種種原因身體的活動量減少，小腿的肌肉收縮功能也隨之減弱，代謝不暢，導(dǎo)致腿部組織積液出現(xiàn)浮腫。

原因四：靜脈瘤導(dǎo)致浮腫

　　所謂靜脈瘤，就是皮膚表層下面的靜脈顏色變青，腫起一個一個的疙瘩。造成靜脈瘤的原因是子宮體積變大壓迫靜脈導(dǎo)致血液循環(huán)滯澀，使對應(yīng)的腿部血管變粗。靜脈血管內(nèi)有一個瓣膜，它可以防止流向心臟的血液倒流，但如果血管過粗，瓣膜的功能就會減弱，因而導(dǎo)致血液的倒流和滯澀，出現(xiàn)靜脈瘤。這個原因同樣會使水分停滯在腿部，出現(xiàn)浮腫。

浮腫部位不同關(guān)注程度不同
手、臉部浮腫

　　需要關(guān)注。多數(shù)情況下應(yīng)該不是大問題，但也可能是高血壓的前兆，所以保險起見，最好找婦產(chǎn)科的醫(yī)生咨詢一下。

腿部、陰部浮腫

　　不要太在意。腿部、陰部等下半身浮腫一般是懷孕的正常反應(yīng)，不要太擔(dān)心。

Tips有可能會出現(xiàn)陰部靜脈瘤

　　懷孕期間，會陰部和陰道里面很容易出現(xiàn)靜脈瘤。腿部的靜脈瘤可以通過穿著防靜脈曲張的絲襪或簡單的運動來預(yù)防，但是對于陰部靜脈瘤卻沒有什么預(yù)防的好方法。一般來說都要等到分娩后進行手術(shù)切除，但根據(jù)不同的情況也有在懷孕期間就進行手術(shù)的。如果在和丈夫親熱的時候覺得有什么不對的話，一定不要不好意思，立刻向醫(yī)生咨詢。

預(yù)防浮腫

導(dǎo)致浮腫原因自查

　　孕早期：內(nèi)衣、鞋子的尺寸是否合適？

　　孕早期，雖然體重沒有什么變化，但其實身體里已經(jīng)在開始囤積脂肪了。如果穿過緊的內(nèi)衣或鞋子的話，會使血液循環(huán)不暢，甚至出現(xiàn)浮腫。

　　孕中期和孕晚期：走路姿勢是否正確？

　　看看自己是不是挺著肚子走路？隨著肚子一天天變大，為了支撐整個身體，準(zhǔn)媽媽們很容易采取這個姿勢。挺著肚子走路時，骨盆不正，影響淋巴循環(huán)，還會給骨盆周圍的肌肉施加不必要的壓力，很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)浮腫。

4點小建議
1、均衡膳食，做好補水

　　很多人都會簡單地把“防止浮腫”和“控制水分”畫上等號，但其實正好相反，控制水分?jǐn)z入反而會使身體里的廢物不易排出，更容易發(fā)生浮腫。因此，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該每天認(rèn)真地補充水分，常溫下的涼開水是首選。

　　此外，鹽分?jǐn)z取也應(yīng)該控制好，因為過多的鹽同樣會使身體內(nèi)的水分滯留。

　　保證蛋白質(zhì)食物的攝入。如果蛋白質(zhì)缺乏，也可能會導(dǎo)致浮腫的發(fā)生，因此，應(yīng)該注意選擇魚肉、雞肉等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入。對于素食準(zhǔn)媽媽，可以依靠豆腐等植物蛋白豐富的食物保證營養(yǎng)均衡。

　　薯類、瓜類、豆類以及香蕉、蘋果、海帶等都可以促進身體的水分代謝順利進行，所以平時可以多食用這些食物，均衡膳食。

　　冬天應(yīng)該注意保暖。因為如果身體受涼會影響血液循環(huán)，間接導(dǎo)致浮腫的發(fā)生。

2、簡單的運動緩解頸部、手腕、腳踝的壓力

　　活動全身可以促進身體的血液循環(huán)，幫助身體代謝。沒事的時候輕輕轉(zhuǎn)動頸部或手腕，扶著墻壁、柱子或桌子，嘗試用腳尖站立，或者輕輕活動腳踝，這些都是很好的辦法。此外在征得醫(yī)生同意的前提下，散步和游泳也是不錯的選擇。

3、利用防靜脈曲張的絲襪

所謂防靜脈曲張絲襪，也叫做彈力襪，是一種能夠有效預(yù)防浮腫和靜脈瘤，或者緩解浮腫癥狀的連褲襪。這種連褲襪采取特殊的編織方法制成，可以對小腿的肌肉施加一定的壓力，讓你即使在沒有辦法躺下休息的情況下，也可以通過穿著這種襪子改善腿部的血液循環(huán)。這種襪子有很多品牌，但如果壓力過低預(yù)防浮腫的效果就不好，因此最好選擇壓力在19~27hPa范圍內(nèi)的彈力襪。而且在選擇的時候還應(yīng)該注意：

　　彈力襪的長度至少要能包住整個小腿在設(shè)計上，腳踝部位壓力最大的另外，如果在穿著彈力襪的過程中，如果腿部出現(xiàn)疼痛感，表示襪子的尺寸不合適，應(yīng)及時更換。

4、把腿放在和心臟相同高度的位置上

　　為了促進腿部的靜脈血流回心臟，可以把腿放到和心臟高度相同或高于心臟的位置上。找個時間躺下來休息或者坐在椅子上的時候把腳放在一個小臺子上，血液循環(huán)就會通暢，可以有預(yù)防和緩解浮腫或靜脈瘤。

　　如果出現(xiàn)了浮腫，浮腫護理---下半身。

足?。河蒙畹耐笆M熱水泡腳

　　準(zhǔn)備一個深的桶，倒入熱水，一直到小腿的下半部都浸入水中。泡腳的時候，腳趾可以在水中不斷張合。水中放入生姜片的話不僅可以放松小腿，還有預(yù)防感冒的作用。

按摩、穴位按壓

1.基本按摩順序：大腿根部膝蓋內(nèi)側(cè)小腿

　　沿著淋巴的走向，首先按摩大腿根部，然后是膝蓋內(nèi)側(cè)，小腿部分要由下往上按摩。使用溫?zé)岬拿磔o助按摩效果更好。按摩時可以采用盤腿而坐的姿勢，這樣不會對腹部產(chǎn)生負(fù)擔(dān)。

2.特殊的按摩方法：

用牙簽按壓穴位

　　如果你在懷孕前就經(jīng)常出現(xiàn)浮腫，可以試試用牙簽按壓豐隆穴（在外側(cè)腳踝上8寸）。用橡皮筋把20～30根牙簽捆成一捆，然后輕輕按壓豐隆穴，每次大概2～3秒鐘，重復(fù)5次，可以去除體內(nèi)殘留的濕氣。

用黃豆粒按壓穴位

　　除了浮腫，如果還經(jīng)常反胃，可以將黃豆粒放在在足三里穴位（小腿外側(cè)，膝蓋下三指處）上，然后用膠布帖住。這樣可以有效治療由于妊娠反應(yīng)及子宮壓迫所導(dǎo)致的消化吸收能力低下。此外還可以防止下半身浮腫。

特別提醒

腳心等部位不能輕易按摩

　　腳趾、腳心等部位有很多與子宮有聯(lián)系的穴位，因此，在懷孕期間要盡量避免大力按壓這兩個部位。對著兩個部位穴位的按摩最好請專業(yè)的中醫(yī)按摩師進行。

浮腫護理---臉部

　　蒸氣浴：使用洗臉盆和浴巾、再加上茶樹精油茶樹精油可以提高人體的免疫力，這個蒸氣浴主要就是要吸入茶樹油（可以從孕早期開始）。

　　首先，洗臉盆中準(zhǔn)備好70℃~80℃的熱水，然后向水中滴入1~2滴的茶樹精油。將浴巾蓋住整個頭部，閉上眼睛，頭腦中想象著能夠令人平靜的綠色，同時做深呼吸。如果熱氣沒了就再加上一些熱水，差不多持續(xù)10分鐘左右。

按摩、穴位按壓

基本按摩順序：頸椎肩脖子根部

　　沿著淋巴的走向，首先由頸椎向肩部按摩，然后用大拇指按壓脖子根部。如果使用溫?zé)岬拿磔o助效果更好。然后用冷水浸過的毛巾擰干后蓋到臉上，按壓3秒鐘后拿下來。早、晚、出現(xiàn)浮腫后或洗完澡都可以按照這個順序按摩一遍。

特殊的按摩方法：按壓頭頂?shù)难ㄎ?/P>

　　準(zhǔn)媽媽們每天還要把精力傳送給寶寶，所以能量很容易消耗。如果感到筋疲力盡，可以按壓頭頂?shù)陌贂ǎ^頂正中間，兩耳上角向上延長線交點），這樣可以幫助頭腦保持清醒。

浮腫護理---手部

手浴：加入葡萄柚精油熏蒸(對妊娠反應(yīng)同樣有效)

　　洗臉盆里裝入40度左右的熱水，滴入1滴能夠有效調(diào)節(jié)體液循環(huán)的葡萄柚精油（可以從孕早期開始用），然后把手放入水中，身上蓋上浴巾。頭腦中想象著黃色的景象享受蒸氣浴，身體從指尖開始逐漸溫暖起來。

　　妊娠反應(yīng)期間，可以在較深的容器中注入熱水。由于手腕上有緩解妊娠反應(yīng)的穴位，所以水位最好能到達(dá)手腕以上3指的地方。

按摩、按壓穴位

基本按摩順序：腋下手腕

　　沿著淋巴的走向，先從手肘向胸部方向按摩腋下，然后再從手指尖向腋下一直按摩過來。

Tips什么是淋巴走向？

　　淋巴循環(huán)是整個人體循環(huán)系統(tǒng)的重要輔助部分，可以看作是血液循環(huán)系統(tǒng)的補充。主要的作用是排毒和免疫。但與血液循環(huán)非常不同的一點是，淋巴循環(huán)實際上只是一個單向流動的過程，并不能形成一個真正的循環(huán)，而只是單方向的。因此，淋巴循環(huán)的方向就稱之為淋巴走向。

食療小偏方

　　1.紅豆湯。紅豆有很好的利尿作用，不僅可以預(yù)防浮腫，而且在出現(xiàn)浮腫后還可以作為食療用。如果家里有豆?jié){機，可以直接打紅豆豆?jié){喝。如果沒有，也可以用紅豆煮湯或者是將紅豆和大米一起煮紅豆飯。

　　2.生吃小黃瓜。一定要選新鮮的小黃瓜，榨汁或是洗干凈直接食用都可以，對預(yù)防和緩解輕微的浮腫有很好的效果。不過胃腸不適或是平時有胃病的人要少食用。

　　3.西瓜汁。最好是鮮榨的西瓜汁，不過因為西瓜糖分也很高，不宜多飲，因此可以在榨好的西瓜汁中加入一些礦泉水或是白開水，稀釋后飲用。

　　4.冬瓜湯。冬瓜利尿消腫，而且營養(yǎng)豐富，是消除浮腫的首選食物。排骨冬瓜湯、鯉魚冬瓜湯，怎么做都可以。