倫敦大學(xué)學(xué)院(UCL)研究顯示，就寢時(shí)間較固定的兒童，行為表現(xiàn)較良好，而就寢時(shí)間不固定的兒童，較容易出現(xiàn)行為問題，像是多動(dòng)、暴力問題或情緒困擾。良好的睡眠習(xí)慣影響孩子一生。

就寢時(shí)間固定孩子行為更良好

　　近日，據(jù)“中央社”報(bào)道，倫敦大學(xué)學(xué)院(UCL)研究顯示，就寢時(shí)間較固定的兒童，行為表現(xiàn)較良好，而就寢時(shí)間不固定的兒童，較容易出現(xiàn)行為問題，像是多動(dòng)、暴力問題或情緒困擾。

　　如果孩子長(zhǎng)期不定時(shí)就寢，影響可能更深。因?yàn)椴还潭〞r(shí)間就寢，會(huì)打亂自然生理運(yùn)作，可能導(dǎo)致失眠，進(jìn)而影響兒童大腦發(fā)育及行為表現(xiàn)。

　　UCL記錄3歲、5歲與7歲共1萬(wàn)多名兒童的就寢時(shí)間與行為表現(xiàn)，研究顯示，3歲兒童就寢時(shí)間最不固定，到了7歲，有超過半數(shù)都固定在晚間7點(diǎn)30分至8點(diǎn)30分入睡。

　　就寢時(shí)間不定的3歲與5歲孩童，如果之后上床時(shí)間轉(zhuǎn)為較固定，則7歲時(shí)行為表現(xiàn)會(huì)改善；若不理會(huì)就寢時(shí)間不固定問題，行為可能逐步惡化。

　　睡眠對(duì)于幼兒的生長(zhǎng)發(fā)育至關(guān)重要，因此家長(zhǎng)和老師應(yīng)幫助幼兒從小養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

怎樣培養(yǎng)孩子良好的睡眠習(xí)慣？

1、幫孩子從小養(yǎng)成獨(dú)睡的習(xí)慣

　　獨(dú)睡好處多，可減少與成人同睡時(shí)呼吸道疾病感染。對(duì)易驚醒的孩子，還可以避免成人翻身受到的干擾。孩子養(yǎng)成獨(dú)睡的習(xí)慣，睡眠也會(huì)好些。

2、幫孩子養(yǎng)成定時(shí)休息的習(xí)慣

　　有些家長(zhǎng)上完一天班，回家見到孩子格外親熱，喜歡跟孩子嬉戲，如果睡覺前過度地逗弄，會(huì)使孩子興奮異常，以至入睡困難。有些家長(zhǎng)每晚看電視很晚，而孩子也跟著玩到很晚才入睡。還有些家長(zhǎng)見孩子遲遲不睡，對(duì)孩子采取嚇唬的方法，使孩子在恐懼中入睡，造成孩子做惡夢(mèng)、易醒。所有這些，都不利于孩子定時(shí)睡眠習(xí)慣的養(yǎng)成。

3、給孩子一個(gè)舒適健康的睡眠環(huán)境

　　室內(nèi)要保持安靜，冷暖適當(dāng)，空氣新鮮，除冬季開窗換空氣外，其他季節(jié)可開窗睡眠，因?yàn)樾迈r空氣含有充足的氧氣，可促使孩子舒適而深沉地熟睡，有利于孩子大腦的發(fā)育。

4、不要隨意改變孩子睡姿

　　盡量不改變孩子的睡姿，只要孩子自己睡得舒服，無論仰臥、俯臥都可以，孩子睡得舒適就不易驚醒，但俯臥時(shí)間過長(zhǎng)可幫他翻身改變睡姿。

5、孩子便溺時(shí)不要影響孩子

　　有些孩子半夜需要便溺。對(duì)于需要成人幫助的幼兒，父母在幫孩子便溺時(shí)不要多說話，不可大聲地問是否想吃東西或想喝水，這樣易造成孩子夜間興奮，睡不著覺；大點(diǎn)的幼兒應(yīng)在父母的教導(dǎo)下學(xué)會(huì)應(yīng)自己獨(dú)立便溺。

6、及時(shí)糾正孩子不良睡眠習(xí)慣

　　在睡眠中發(fā)現(xiàn)孩子蒙頭睡、含奶頭、咬被角、吮手指等現(xiàn)象時(shí)要及時(shí)矯正，以防養(yǎng)成不良習(xí)慣，以后更難以入睡。