孕媽媽該如何進(jìn)行心理調(diào)適 有哪些秘決
孕媽媽懷孕期間，要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的心情，這樣才能使寶寶健康成長。聽音樂、散步、多參加朋友聚會等都是很好的放松心情的方式。
秘訣一：轉(zhuǎn)移不良情緒
出現(xiàn)擔(dān)心、緊張、抑郁或煩悶的情緒時，可以做一件高興或喜歡的事，如澆花、聽音樂、欣賞畫冊、閱讀或去郊游等等。自然美感引起的情感，會使你對生活重新充滿信心。洗溫水浴或適度做家務(wù)活，也能通過促進(jìn)血液循環(huán)消除孕媽媽的不良情緒。
秘訣二：釋放煩惱
可以把煩惱向密友傾訴，或?qū)懶?、寫日記。必要時，可找心理醫(yī)生進(jìn)行咨詢及疏導(dǎo)。
秘訣三：多參加朋友聚會
孕媽媽不應(yīng)把自己封閉在家里，而應(yīng)多與積極樂觀的朋友接觸，充分享受與他們在一起的快樂，讓他們的良好情緒感染自己。
秘訣四：多散步
散步可以讓自己心情放輕松。
秘訣五：工作
除非醫(yī)生要求休息，孕婦完全可以上班，獨(dú)自一人在家會反而會讓人覺得孤獨(dú)。
溫馨提示：孕婦的情緒影響寶寶的發(fā)育
人們從臨床觀察發(fā)現(xiàn)，妊娠7-11周，由于突然意外引起孕婦情緒過度不安，會導(dǎo)致胎兒兔唇、腭裂等畸形。
妊娠后期孕婦精神狀態(tài)不好，如恐懼、憂郁或情緒波動很大，母體血液循環(huán)不暢、缺氧等一系列變化，可使胎動次數(shù)增加或減少。
孕婦長期情緒壓抑或激動，不僅使胎兒發(fā)育受到影響，而且娩出后的嬰兒表現(xiàn)躁動不安，好哭鬧，睡眠不好，消化功能紊亂，適應(yīng)能力也差。
孕婦若受到嚴(yán)重精神打擊，還可導(dǎo)致子宮出血、早產(chǎn)、胎盤早剝等。這些都說明人在消極情況下，體內(nèi)的化學(xué)物質(zhì)變化會直接干擾胎兒的正常發(fā)育，而造成不良的后果。
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